大家好，我是晨末，一名喜欢美食，爱了解美食，偶尔测评零食的宠粉美食博主！
4月到了，夏天还会远吗？不知不觉也宅了2个月了，我这段时间吃出来的肉，在后面这段时间，我们都努力的减下去了，不然在夏天，衣服穿得相对比较少一些，身材就全部暴露出来了，不管是男生女生，有一个好身材，回头率都是非常好的，尤其是火辣身材，我们在街上看到都会看多两眼！你们准备开始减肥了吗？
我们经常减肥的朋友就知道，在减肥的时候，饮食最为重要，其次就是运动了，我们在控制饮食的时候，很多人都是吃一些水煮菜、粗粮，不敢吃其它的东西，经常会非常嘴馋，又不知道吃什么？其实我们在减肥的时候，很多人以为水果是甜的，就会非常容易发胖，其实是不对的，水果含有的是果糖，虽然会让人容易发胖，但是含量不高！有些水果热量极低，维生素丰富，我们吃水果的时候，它们含有的水果纤维，可以更好的帮助我们的减肥，更是还可以让我们减肥的路上更轻松哦！
接下来我们来看看有什么水果，在我们减肥的时候，吃着能让我们更容易减肥，不怕长胖的水果吧！
第一种，苹果
苹果在我们减肥的时候，经常都会看到它出现在食谱上面，很多人也都还用苹果减肥法呢，就是晚餐只吃一个苹果，其实苹果对减肥是非常有益处的，因为苹果含有天然的苹果果胶，一碰到水就会膨胀起来，我们就会产生饱腹感，当然它也含有丰富的膳食纤维，而且它的膳食纤维是可溶性的，也会让我们产生饱腹的感觉，关键是热量非常低哟！
苹果在减肥的时候，可以多吃一些苹果，但是还是要注重营养搭配，不能晚上只吃一个苹果哦，不然饿坏了，可就不好了！
第二种，橙子
橙子本身并不是可以直接吃就是会能让你减肥的水果，我们需要搭配一些鸡蛋、粗粮从而来达到减肥的效果，橙子就是非常的百搭，因为它含有的膳食纤维非常的高，我们吃橙子之后，可以有非常好的饱腹感，而且可以帮助我们肠道的蠕动，我堆积在我们身体的垃圾排出体外，从而达到减肥的效果！
橙子在减肥的时候，榨汁和直接吃都是非常不错的，但是不能吃太多哦，因为橙子本身的比较甜，每天2个左右是最好的，钟南山院士84岁也是坚持每天两个橙子呢！
第三种，菠萝
菠萝它的热量是非常低的，含有的维生素C也非常高，它几乎都是膳食纤维，可以帮助我们的肠道蠕动，加快新陈代谢，让我们身体内的垃圾排出体外，但是菠萝含有的“菠萝朊酶”，有些人会对它过敏，一般浸泡过盐水，可以很好的减少这种物质的存在，我们如果吃太多油腻的东西，或者肉，可以吃一些菠萝，菠萝富含蛋白质分解酵素，适合长期过量进食肉类及油腻食物的人群食用！
刚好最近是菠萝大上市的时候，价格也非常便宜，在减肥的朋友，不妨来上一个，就是切记不能空腹吃、吃太多，切好泡一泡盐水更好吃哦！
第四种，番石榴
番石榴也是一种热量非常低的水果，减肥的朋友可以放心的吃，因为番石榴含有的膳食纤维也非常丰富，吃了之后饱腹感非常强，我们在吃饭的时候可以吃一些番石榴，可以让我们有饱腹感，降低对其它食物的欲望，再加上番石榴含有丰富的维生素C和番茄红素，抗氧化性是非常强大的，在减肥的时候多吃，能促进新城代谢还能抗衰老哦！
但是番石榴有些热气，我们在吃的时候，也不能大量地吃，也是在饭前饭后这样搭配着吃，可以有效的饱腹，又增加营养！
第五种，柠檬
柠檬是一种非常清新的水果，不仅仅可以当水果，也可以再做饭的时候，充当配料去腥，柠檬含有维生素C非常多，这是我们都知道事，它本身是不会让我们有减肥的效果，但是我们在早上的时候，冲泡一杯蜂蜜柠檬水，它可以让我们的加快我们肠道的蠕动，并且柠檬丰富的维生素C可以让我们的皮肤变得白皙，爱漂亮的女生都会泡上一杯柠檬水！
第六种，香蕉
香蕉是水果界减肥中的“王者”，这个大家都没有异议吧，经常便秘的人吃香蕉是最好的了，如果在减肥的时候，早上只吃蜂蜜和香蕉，减肥的效果杠杠的，因为香蕉也非常容易被吸收，能够快速的转换成能量，所以健身的人，也会经常吃香蕉！还有香蕉含有丰富的钾，可以很好的去除我们运动之后带来的浮肿！
上面这几款水果，你们在减肥的时候吃过吗？如果减肥的时候不知道吃什么水果，不妨在减肥餐加上它们，保证你越吃越瘦，体重慢慢就变了！
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