不仅仅是通过洗发水、营养油或任何其他外部治疗可以保证健康的头发，为了头发的整体健康，你必须确保它能得到足够而又合适的营养成分。想要黑黝黝的漂亮头发，看看健康头发的超级食品TOP榜吧，并牢牢记住。
TOP10.牡蛎
锌是保持头发健康必不可少的矿物质，锌的缺乏会削弱头皮改变毛囊的结构，这种情况会导致脱发。缺锌还会导致大量的头皮屑产生。食用富含锌的牡蛎是解决这一问题的最佳方法，如果你正在努力防止脱发，请考虑在你的饮食中添加适量的牡蛎。牛肉、菠菜、南瓜籽和羊肉是富含锌的其他食物。
TOP9.胡萝卜
你可能已经知道胡萝卜对你的皮肤有益。但是你知道胡萝卜也是营养你头发的超级食物吗？胡萝卜富含维生素A，是细胞生长的必需营养素。吃生胡萝卜或定期喝一杯胡萝卜汁可以促进头发生长，改善头发厚度。它还可以通过增强头发根部来减少头发脱落。
TOP8.桂皮
桂皮是许多有益健康的调味品，它也是保持头发健康的超级食品之一。在你的食物和咖啡中加入桂皮，这个习惯可以改善头皮的血液循环，从而保持头发健康，促进头发生长。
TOP7.粗粮
维生素H缺乏是脆性发的原因之一，它是头发生长的重要维生素。全谷物是维生素H的重要来源。牛奶、肉类和肝脏是维生素H的另一大来源。确保你每天都吃这些食物，这样维生素H就不会缺乏，也就不会产生毛发问题。
TOP6.番石榴
维生素C是头发生长的重要营养成分，并保持头发的柔韧性。番石榴是一种很好的提供维生素C的超级食品。橘子、木瓜和猕猴桃是其他维生素C的主要来源。
不仅仅是番石榴，番石榴叶也能解决你的头发问题，尤其是头发脱落，使用番石榴叶包裹头发一周两次或三次，对于头发脱落非常有效。番石榴叶的抗菌和抗氧化性能会改善头皮的健康，防止头皮屑。因此，头发的生长和厚度在短时间内得到改善。
TOP5.鲑鱼
欧米伽3(ω3)脂肪酸对身体和头发都是非常重要的营养素。但是你的身体不能自行制造这些营养素。鱼类是欧米伽3脂肪酸的重要来源，尤其是鲑鱼。因此经常吃含有鲑鱼的菜肴会使你的发根更健康，因此，头发不易脱落；鲑鱼的另一个好处是保持头皮水分，使你的头发看起来光亮迷人。
TOP4.坚果
维生素E是一种头发营养物质，可以使你的头皮提供全面的健康，保持头发健康是很重要的。坚果是获取维生素E食物的一个很好的例子。在日常饮食中添加一些坚果，它平衡了头发的油腻，改善了头皮的血液循环。不仅如此，坚果的摄入也有助于促进毛囊的健康，这些都可以保证毛发生长得到显著改善。
TOP3.菠菜
铁是健康头皮的重要营养成分之一，菠菜是这种营养物质的主要来源，适量吃菠菜的好处是健康毛囊。经常吃它，你可以看到头发生长会得到令人满意的改善。菠菜中抗氧化剂的存在也能解决头发损伤，用菠菜包裹头发也有利于你的头发，因为菠菜可以改善头皮的血液循环。
TOP2.鸡蛋
头发缺少维生素会导致头发干燥和易断，蛋白质缺乏可能是导致这种情况的另一个重要原因。因为你的头发是由蛋白质组成的，所以它的不足会使你的头发变脆。在你的饮食中添加富含蛋白质的食物是很重要的。正如你所知道的，鸡蛋是一种富含蛋白质的食物。鸡蛋膜不仅可以作为食物，还可以通过敷鸡蛋膜来改善头发的健康和生长。
TOP1.印度醋栗
印度醋栗绝对是一种营养头发的超级食品，适当的食用印度醋栗会保持你的头发健康和光泽。使用印度醋栗油和每天吃一些印度醋栗有很多好处。用印度醋栗油按摩头皮可以改善血液循环，印度醋栗油的抗菌性能可以促进头皮健康。
一周一次使用印度醋栗头发罩，可以保持头发光亮柔滑。它还可以改善头发生长和保持你的头发不破损。吃印度醋栗和喝印度醋栗汁也有难以置信的好处，这种水果是维生素C和抗氧化剂的重要来源，这两种营养素是保持毛囊健康和避免头发断裂的基本要素。