对于孕期妇女来说，妈妈健康了，宝宝才能健康。如果妈妈的身体经常性的生病，那宝宝在妈妈的肚子里肯定也会不好受的。特别是妈妈生病了，吃药打针会肚子里的宝宝都会有着不小的影响，所以说妈妈健康了，宝宝才会健康。妈妈要想不生病就要提高自己的免疫力，让疾病不能伤害到妈妈。那么准妈妈们应该如何来提高自己的免疫力呢？下面，就跟小编一起来看看详细内容吧。
一、番石榴
番石榴也叫芭乐，是生活中比较常见的水果，其味道甘甜多汁，果肉柔滑，营养丰富，含较高的维生素A、维生素C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，可补充人体所缺乏的营养成分，有强身健体、提高身体素质的作用。番石榴还可以加工为果汁、果酱、果脯，适当食用可以有效的起到延缓肌肤衰老及美白肌肤的作用。不过由于番石榴性涩，有止泻功能，因此便秘的人（特别是由于上火、胃肠火热引起的便秘）吃多了番石榴会加重便秘哦。
同时我们的准妈妈们也应该注意营养合理。在日常的饮食中准妈妈们一定要注意营养的合理摄入，特别是具有免疫调节功能的蛋白质、维生素和一些微量元素。蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，缺乏蛋白质就会影响免疫细胞和抗体的形成，导致机体抗病能力减退，让疾病有机可乘。
二、榴莲
榴莲可以说是水果界的一股清流，它能让不喜欢吃的人，一闻见臭味就退避三舍。也能让吃过的人，一听见榴莲两个字就垂涎三尺。此外，在一些热带地区及国家，榴莲被奉为水果之王，因为它的营养价值很高，所以经常被用来当作病人愈后、孕妇产后的补品。同时，榴莲也是热性水果，因此食用后可以起到活血散寒、缓解经痛的作用，特别适合体寒经痛怕冷的女生吃。同时，榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升。
另外，准妈妈们也要保证自己充足的睡眠，一个良好的身体状态与充足的睡眠息息相关。睡眠不足就会导致体内的T细胞和巨噬细胞数量会减少，患病的机率就会增加。准妈妈最好在晚上11点前睡觉，睡到第二天自然醒就可以，只要精神舒爽就说明睡饱了。睡饱了心情好，宝宝也会心情好哦。
三、纳豆
纳豆在日本是很流行的食物，日本人最喜欢吃纳豆拌饭，有时候会加个鸡蛋。他们每年还会举办专门的“纳豆节”。另外，用黄豆经过纳豆菌（枯草杆菌）发酵制造而成的纳豆，富含丰富的益生菌，具有溶解血栓、调节血脂血糖、调节肠胃、护肤美容等功效虽然吃纳豆好处多，但因为它含有很高的蛋白质和嘌呤等物质，痛风病人和血尿酸浓度过高的患者最好不要多吃哦~
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（本文来自：百度宝宝知道快乐孕妈帮）
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