众所周知，水果中的营养是特别丰富的，作为孕妈还应该适量地多吃，不仅能够提高自身的免疫力，据说还能让宝宝的皮肤变得好。但是吃水果也是有讲究的，要吃合适的水果，这样才能让效果发挥到最好。
一、孕期吃水果的好处
1.孕早期（1—3个月）
怀孕初期，由于体内激素分泌极速上升，这就会导致孕妈产生不同程度的妊娠反应，表现为恶心、呕吐、食欲不振等等，由于孕妈的胃口不好，这就会影响孕妈对营养物质的摄取。尽管这个时候的胎儿生长比较缓慢，但是还是需要一定的营养，因此孕妈可以多吃水果，这样可以缓解妊娠反应，还能为胎儿的成长储备更多营养。
2.孕中期（4—6个月）
这个时期孕妈的妊娠反应会有所减少，孕妈胃口也开始恢复，胎儿也进入快速发育阶段。大脑、四肢、器官的发育都需要大量营养支撑。这个时候多吃水果，可以为胎儿快速发育提供充足的营养，还能避免孕妈出现贫血的情况。
3.孕晚期（7—10个月）
这个时候的胎儿发育已经逐渐平稳，开始为出生做准备，这个时候孕妈多吃水果，可以保证顺利生产，预防早产。
二、吃水果的注意事项
1.注意水果的食用量
有数据表明，孕妈每天摄入的水果总量应该在~g最为适宜，也就是两个中等大小的苹果。孕早期建议每天摄入的水果总量为~g，孕中后期则可以是~g。
2.注意水果的糖分含量
由于孕妈是处于孕期，也并不是所有的水果都适合。孕妈摄入的糖分过多，会让孕妈患有妊娠糖尿病，因此尽量不要选择糖分很高的水果。而且每种水果可以量少一些，吃种类多一点的水果。例如苹果、橘子、梨、桃子等，每天摄入的总量不要超过g。每日分2~3次摄入，一次不要吃太多，每天尽可能地保证摄入2~3种水果。像香蕉、荔枝、菠萝等含糖量高的水果就尽量少吃。还有芒果、木瓜等容易导致过敏的水果也要少吃。
3.注意食用水果的时间
一般来说，在饭前1个小时和饭后2个小时左右吃水果是最为适宜的。水果中的许多营养成分都是水溶性的，饭前吃有利于营养吸收，而且水果的热量低，能够增加孕妈的饱腹感，有利于孕妈控制每顿饭的热量摄入，避免因吃太多导致体重骤升。不过孕妈要记得的是，睡前尽量不要吃水果，睡前都不要吃得太饱，不然会影响睡眠，还有可能会导致消化不良。
三、哪些水果最适合
1.孕早期
这段时期的孕妈需要补充大量叶酸，因此可以多吃一些西柚。葡萄、苹果、番石榴等水果。如果吃一些热性水果，可以搭配一些凉性水果，这样可以中和一样，不会导致孕妈上火便秘。
2.孕中期
这个时间段的胎宝宝处于快速增长阶段，需要大量的营养物质，孕妈可以多吃一些樱桃、葡萄等水果，既可以补充维生素，还可以补充叶酸。樱桃中含有大量的铁元素，每天吃大概12颗的樱桃，可以有效增加对铁元素的补充，这样就可以防止孕妈出现贫血的情况了。
3.孕晚期
孕妈可以多吃一些橙子、苹果等维生素含量丰富的水果。橙子富含丰富的维生素和矿物质，具有软化和保护血管、降低血脂等功能，孕妈可以适当地多吃一些。
四、孕期最适合吃的水果
1.苹果
苹果看似是最普通的水果，一年四季都有，但是苹果中的营养物质却是不容忽视的。苹果中含有丰富的维生素C，容易被人体吸收，可以缓解便秘，改善皮肤状态。还含有许多微量元素，对胎儿发育有好处。最重要的是，苹果可以缓解孕吐，所以对于孕妈们来说，苹果是最好的选择，但是要控制在一天一个为宜。
孕妈们，你们在孕期的时候爱吃水果吗？你们都吃什么水果呢？