人一旦上了年纪，就容易衰老。而到了中年的人，随着身体的代谢下降，肌肉流失，自身的身材会发胖，衰老的速度也会加快。
如今随着生活条件的便利，运动量的下降，很多男人都不到30岁，已经成了油腻的大叔了，身体老化加速，对很多事都表现得有心无力。
那么，正在步入中年发福的你，或者还没有步入中年的你，该如何告别肥胖的身材，让你找回年轻的状态，让你拥有强壮的体魄？
这4种水果建议多吃一些，刮油、清肠，又营养
1、火龙果
火龙果具有高纤维、低糖、低热量的特点。此外，火龙果还含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等。
一个火龙果约为克，可食部分的重量为.5克，能量为88千卡，血糖生成负荷是4.9。也就是说，糖尿病患者可以放心吃1个半斤重的小火龙果（上午加餐半个，下午加餐半个），只要当天主食摄入量减少25克，这样吃火龙果不影响血糖。您记住了吗？
红心火龙果，个大、饱满，味清甜而不腻。剥开它华丽的衣裳，入目的是色泽饱满的果肉，一口咬下去润滑多汁，口感清甜，吧唧吧唧嘴~
2、番石榴
听这个名字，还不知道是什么东西呢，见到它的时候，也确实不认识。虽然它的名字和石榴比较像，不过也确实是有点类似的。可是，番石榴这个食物对血糖比较高的人还是挺好的。它也能调节好自己的血糖。
它还有一个别名叫番石榴，酸甜如石榴。在味觉上能给人带来享受，味道不仅甜，它的果汁也更多。牙髓咬在嘴里是一种微妙的味道，而且营养成分非常丰富。
说到芭乐一定是很多吃瓜的人都感到困惑，因为这个仙女最近才尝过这种水果的美味。
红心番石榴的脂肪含量和卡路里是非常的低，它非常适合健身姐妹，肥胖的人不必担心，而且对减肥也有辅助作用。
3、草莓
草莓很多女生都很喜欢吃，还未入口就能闻到浓郁的草莓果香，咬一口果肉软嫩、细腻无丝，果汁都在舌尖爆开，甜中略带微酸，唇齿留香久不散，忍不住一颗颗塞进嘴里，停不下来！
不仅好看，口感也毫不逊色，颜值高且心更甜，清爽解腻，尤其小孩子特别爱吃！
精致诱人的草莓，几乎没有人不爱！可刚上市的草莓鱼目混杂，实在难挑，不仅闻着不香，口味寡淡，还要担心膨大剂和农残！
不同于大棚种植的草莓，大凉山的草莓全程露天种植，自由享受着日光浴，因此果香和甜味都更浓郁，这也是最打动我们的地方！
草莓鲜红又美艳，不单单女孩爱，小朋友看到都忍不住要尖叫，更超超超想要拥有的神仙级水果。
先咬一口草莓尖尖，甜呼呼的草莓甜香扑面而来，像婴儿的小脸蛋一般可人。
对于那些爱美的女孩子来说，草莓虽甜，可热量却不高，每g草莓仅有30大卡热量，比苹果的热量还低，所以你可以大口大口放心的吃。
4、橙子
橙汁酸甜，多汁。生津止渴，化痰止咳。尤其在立冬之后，橘子更是美味可口。因为它失去了干燥，对健康更有好处。
橙子还含有丰富的维生素，有美容的功效，但是因为橙子是凉的，所以不要空腹吃。吃的时候最好带着皮肤上的白色薄膜。
日常果蔬中富含维生素C比较优秀的就是橙子，毕竟好吃不贵，日常吃两个也不怕发胖。
这款来自赣南脐橙，来自原产地江西赣州，脐橙种植面积居世界前列，年产量位居为第二
相比市场上的其他橙子，赣南脐橙，从外形到口感都更胜一筹，因为外形像肚脐，所以被称为脐橙”，个大饱满、果形方正，一个足足有g以上的重量
还没打开，一缕缕橙香就让你陷入沉醉，软软的果皮，摸着很舒服，剥开果皮，饱满的果肉，橙黄透亮，汁水就要溢出来
忍不住咬了一口，细腻无渣，满满的果肉，化作浓郁香甜的汁水，可食率非常高，咬一口好甜嫩，不愧为甜蜜的“香水炸弹”~
可以徒手喝的果汁，赣南脐橙果肉肥厚，汁水多，捏着喝更爽、更肆意
不仅仅甜，还有一丝微酸，这款赣南脐橙不过分甜腻，黄灿灿的果肉，像果冻一样Q弹，肉粒清晰可见，吃起来痛快，榨出一杯鲜嫩的橙汁，满满的维生素C
这款赣南脐橙，个头比较大，果肉满满，细腻无渣，一个就可以顶得上好几个普通橙子，吃一个就可以过足嘴瘾、酸甜开胃。
以上这几种水果，人到中年可以多吃一些，既补充了身体所需，又能减肥。其次人只有保持健康乐观的心态，才能够让自己对生活保持着热情，保持着自身的精力和活力满满，才能够让你越活越年轻。
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