正常情况下，人体中的尿酸会维持在合理范围内，尿酸的生成量和排泄量成正比。当体内有较多尿酸生成时，可以通过一系列生命活动将多余的尿酸排泄出来，维持内部尿酸稳定的状态。
部分人平时经常做有损身体健康的事，可能会导致尿酸浓度过高。而尿酸浓度过高的情况下，可能会增加痛风，肾结石的患病风险。
01关于尿酸
尿酸正常值，一般男性为-umol/L，女性在更年期之前是-umol/L，绝经期后女性尿酸值接近男性，一般在umol/L以下都属于正常。
正常成年男性和更年期女性，血尿酸值超过umol/L，就属于高尿酸症。正常人身体血液中尿酸的生成和排泄，基本保持动态平衡。
1.肾脏因素
如果患有一些肾脏疾病，如肾小球，肾小管出现故障，就会影响尿酸排泄，因为肾脏是的尿酸从人体中排泄的一个主要通道。
如果肾脏不能正常的排泄尿酸，一般和肾小球滤过率减小，肾小管重吸收加强分泌减弱有关，所以存在这些肾脏问题时要及时治疗。
2.饮食不得当
生活中如果饮食不得当，吃的含尿酸的肉食太多，如动物内脏、水产品、烟、酒等，应少吃肉食类，多吃蔬菜、水果，让尿变碱性，减少尿酸结晶形成。
3.尿酸排泄减少
患有肾脏疾病或者肠道系统疾病，可以导致尿酸通过肾脏或者肠道排出减少，可以造成体内的血尿酸水平增高。如肾小球的疾病或者肾小管的疾病等，都可以导致尿酸水平升高。
02手上若有这3个现象，可能是尿酸高了
1.指甲的月牙减少
处于健康状态下指甲当中的月牙较为丰富，并伴随红润的状态，只有少数人根据自身的体质状态不同，月牙呈现白色。
通过临床上尿酸升高的主要机制，医学专家曾经指出：指甲月牙在正常情况下不断的减少甚至消失的状态。则说明体内的尿酸混入血液传输到手部组织，尿酸的含量增多与血液相混合从而呈现月牙减少。
2.手指粗大
如果手指在短时间内出现了粗大浮肿的现象，多半是由于尿酸过高而引起的。体内的尿酸无法代谢，从而长期堆积在体内，严重影响了人体的酸碱平衡。
内分泌紊乱无法正常的新陈代谢，混入血液中的尿酸堆积在身体的各个部位，导致了手指粗大现象的出现。
3.手上长水泡
正常情况下，健康人群的手指光泽红润，即便出现皮肤性疾病，也可以通过涂抹药物消除。尿酸水平升高之后，体内排尿系统出现异常，体内多余的水分和尿酸排泄不出，导致手上出现水泡。
03做好4件事，或能改善
1.多运动
多运动对于患有高尿酸的人而言，能够促进体内尿酸的排出，对于稳定体内的尿酸值具有很好的帮助。这主要是因为运动可以有效地促进身体的新陈代谢，加速尿液的产生和排泄。
同时运动还会产生大量的汗液，让体内的尿酸通过汗液的形式排出体外。所以通过运动的方式，我们能够有效地防止水钠在体内的逗留，促进尿酸的排泄。
2.增加饮水量
平时饮水不足，排尿量减少，排尿酸也有障碍，体内尿酸浓度有可能上升。如果可以增加饮水量，每天保证饮水毫升左右，通常可以保证尿液充分排出。
并且对很多疾病有预防效果，因此平时尿酸高的人，要合理控制自己的饮水量，保证充足的饮水。
3.少熬夜
保持良好的作息可以提高人体的抵抗力，当人体处于熬夜状态时，身体代谢缓慢。
而且血液黏稠，容易导致尿酸出现结晶沉淀，形成痛风石，诱发痛风。建议最好在晚上11点之前入睡，每天保持6-7小时的睡眠时间。
4.拒绝酒类以及碳酸饮料
通过数据调查显示，大多数尿酸偏高的朋友都喜欢喝酒，特别是啤酒。其次还有一部分尿酸偏高的人喜欢碳酸饮料，碳酸饮料里面含有非常丰富的果糖。
比如我们平时喝的可乐或者是果汁，这些果糖就会导致人体的尿酸数值偏高。所以说要想尿酸数值下降，那么一定要尽量避免少喝饮料，少喝酒。
04延伸：多吃五物，有效降尿酸
1.芹菜
这种食物当中含有非常丰富的钾元素，钾这种物质具有良好的利尿效果。尿酸偏高的患者适当多食用一些芹菜，有利于尿液排出。
进而顺利多排出一些尿酸，使体内尿酸的浓度有效降低。芹菜里还携带有丰富的食物纤维，联合钾元素，对于降低过高的血压也有很好的效果。
2.冬瓜
出现了尿酸水平过高的情况，应该注意饮食的合理，如果可以适当进食冬瓜，对尿酸水平降低有利。
冬瓜具有利尿作用，进食冬瓜之后能够促进尿液的排泄，在尿液排泄能力提高时，身体多余的尿酸可以随着尿液的排泄作用排出体外，这样可以避免尿酸水平持续升高。
3.空心菜
空心菜中粗纤维的含量较丰富，这种膳食纤维由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。空心菜为碱性食物，食后可降尿酸浓度。
4.樱桃
有研究发现，与没吃樱桃的人相比，发作前2日食用樱桃的人，痛风发作风险减少了35%。吃多少呢？研究试验的是每天吃10-30颗樱桃，对高尿酸人群有益。
5.番石榴
番石榴是一种低嘌呤的水果，含有丰富的维生素与蛋白质，并且是一种碱性食物，适当食用有利于调节人体的酸碱平衡。
尿酸高的患者在日常生活中适当的食用番石榴，有利于降尿酸，同时还能给人体补充营养。