晚餐吃什么可以减肥又能饱腹呢?穿短裙热裤的夏天就要来到,许多姑娘因为懒得运动减肥而选择晚上节食,但这样么多久就饿了。那晚上吃点什么可以减肥又能填饱肚子呢?今天小编就给大家推荐5大健康减肥食品,让你边吃也能轻松瘦!
1、燕麦片
燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐,不仅容易产生饱腹感,还非常有营养,也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了,有减肥功效。
2、黄豆
黄豆也是比较常见的食物,里面含有的蛋白质比较多,脂肪和热量比较少,适当的吃一些不会发胖。除黄豆之外,其他的豆类食品晚上吃也不会长胖。豆类食物含有丰富的蛋白质以及极少量的脂肪,在给身体提供能量的同时又不用担心脂肪的囤积。晚上可以用黄豆榨一杯豆浆,不仅饱腹还能够暖胃,但是要注意不要添加糖分。
3、番石榴酸奶
众所周知,酸奶对排毒减肥有非常好的效果,而番石榴又属于热量非常低的减肥水果,且还含有丰富的膳食纤维,晚上食用容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素,促进人体新陈代谢,是减肥食物中的佼佼者。
4、南瓜粥
根据专家研究,南瓜粥的热量是最低的,在睡觉前吃上一碗也不会导致发胖哦,而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅饱腹,还能吸收走肠道中的废物呢。
5、萝卜
萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素,能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,晚上吃不用节食而也可以达到节食的功效。另外,萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃哦。