高血糖是很多人都有的问题，严重的话可能导致糖尿病，所以我们要在血糖上升初期就及时采取措施，把血糖保持在正常范围内。
血糖升高下不来，试试这几招
1、以粗纤维为主食
随着社会的发展，人们的膳食结构趋于西化，以肉类和精细食物为主，这就产生了一些和生活方式有关的疾病，如高血糖、高血脂、肥胖等。在这过程中，人们渐渐认识到粗纤维食物的作用。它既可以调节肠胃功能，加速人体内的残留物排除，又可以调节血液中的葡萄糖，防止饭后人体血糖迅速升高。因此，血糖较高的人群可以进食较多的膳食纤维，来保持血糖平稳。但是一次进食的粗纤维量不宜太多，否则会造成低血糖。营养学上推荐每人每天进食粗纤维的量在20-35克之间。常见的富含膳食纤维的主食有大豆、玉米、荞麦、燕麦等。
2、勤喝苦瓜汁
很多人知道常喝苦瓜汁有利于减肥，所以苦瓜汁非常受减肥人群的喜爱。但是据研究发现，苦瓜汁还有明显的降低血糖的功效。每天早晚各一杯，效果非常好。需要注意的是苦瓜属于凉性食物，不宜多吃，每天2根为宜。制作苦瓜汁时，可以加一些番茄或者芹菜，来增加口感，减少苦味。
3、降糖茶
喝茶是一种很好的控糖的辅助方法，随时随地都可以进行。目前市面上的“降糖茶”也是数不胜数，如常见的苦丁茶、番石榴产、苦荞茶、荷叶茶、西洋参茶等，都能一定程度上降低血糖。这里我们推荐一款荷叶茶。荷叶本身性凉，口感微涩，是消暑祛湿的良药。荷叶在经过加水煮沸时，生物碱等物质溶于水中，可以起到较好的降低血糖的作用。此外还可以有效分解脂肪，起一定的减肥功效。这样的荷叶茶事实上是一茶双效，效果非常可观。
4、保持心情愉悦
现代医学已经证明情绪对于身体状况有一定的影响。尤其对于现代人来说，压力无处不在，很容易导致心情抑郁，从而引起暴食暴怒等情绪状态，这会引起体内血糖上升，伤害身体。所以，要学会进行自我心理调节，适当放松自己，保持身心愉悦。
5、定期做适当运动
运动是一种间接达到降低血糖的手段。通过运动，可以调节身体状况，增强体质。但是需要注意血糖较高的人不适合做激烈运动，要慎重选择运动方式。太极拳、散步、慢跑等都是比较适合血糖较高人群的运动方式。可以安排在晚间，或者其他空闲时间。需要注意的是无论选择哪种运动，在运动之前都要先做15分钟左右的热身运动，活动开筋骨，以免运动受伤。运动停下来时也要缓慢进行，不要突然停止，给身体一个缓冲和适应的时间。
血糖高并不是什么大问踢，但是需要给予一定的