夏季这个露肉的季节
你瘦下来了吗
如果还没有
跟着小编一起吃文中的10种水果
月瘦10斤不是梦
水果可以说是美容瘦身的最佳食物
香甜可口的水果
可以轻松吸走体内多余的油脂
特别是高纤水果
可以让我们新陈代谢速度变快
且防止便秘
促进肠道蠕动进而达到减肥目的
下面就为大家分享
夏季减肥吃什么水果好？
1、番茄
番茄热量很低
可在餐前食用一颗大番茄
以降低米饭及高热量菜肴的摄取
在两餐间如果肚子饿时
也可以当番茄为点心
2、苹果
建议减肥者可以一天中
选择晚餐只吃苹果一到二颗
或是宵夜时选择苹果果腹
才是健康又持久的享瘦法
3、葡萄
减肥期间，常因食物热量摄取减少
会产生眩晕等现象
此时可榨一杯葡萄桑椹汁
有滋阴补血的作用
4、樱桃
樱桃性温，对于肠胃虚寒者
是很好的减肥水果
建议减肥者不要食用罐头樱桃
因为所含的甜份较高
5、番石榴
番石榴果肉有硬度，必须慢慢咀嚼
因此可增加饱足感
减肥期间不建议三餐只吃番石榴
建议选择晚餐食用即可
6、草莓
草莓含有丰富的纤维
对改善便秘及治疗痔疮有显著效果
夏天享用能清热消暑、利尿
7、奇异果
奇异果含有丰富的食物纤维
能促进肠道蠕动，使排便通畅
亦含大量蛋白质分解酵素
因此很适合与肉类搭配
8、柠檬
减肥期间水分的摄取是很重要的
对于不喜欢喝没有味道白开水的人
可以在水中加上柠檬片，但是不宜加糖
9、山楂
山楂克热量大卡
性微温，味甘酸
富含维生素、胡萝卜素
钙质等多种营养成分
山楂含有解脂酶
可促进油脂消耗代谢
清除体内多余脂肪，适合减肥期间吃
10、火龙果
火龙果克热量55大卡
性凉，味甘酸
富含蛋白质、纤维、胡萝卜素
维生素、水溶性膳食纤维、及花青素等
具有润肠通便、排毒美容
护胃、促消化、预防便秘、清宿便作用
夏季减肥注意事项
苹果是低卡高营养水果
正因如此，许多人用来作为减肥餐
要知道，苹果和一般餐食比起来
热量低了很多，当然会瘦下来
但长此以往
营养的不均衡会让身体吃不消的
而且一旦停下来体重也会慢慢地回升