白癜风专家李从悠 https://m.39.net/disease/a_5481250.html28岁的Trang一年前被别人嘲笑为蘑菇小矮人，因为她不仅矮而且还胖，她只有大约1.5m的身高却拥有58公斤的体重，她为了使自己有机会变得更苗条美丽，她决定去健身房进行科学的训练并结合科学的饮食进行减肥。现在的她不仅变得苗条美丽而且还更有自信。下面就让我们看看她是如何在一年之内减肥成功的吧。请继续阅读：如何做到成功减肥？28岁胖妹的健美秘诀，方法不难我们都能做到！摆脱健身时的困难。摆脱健身时的困难最简单的方法就是习惯健身。Trang第一次来健身房时，因为不习惯健身导致每次练习后全身疼痛，每次回家都感到很累。她开始慢慢学习关于健身时缓解疼痛的方法，并且慢慢的习惯健身练习。大约过了2周以后，她就再也没有感到浑身疼痛，并且每天一有时间就会去健身。健身房的科学效果。如果你一直坚持一种练习方法你会收到很好的效果，前提是必须根据你的个人情况，科学适当的锻炼，并且结合合理健康的饮食。这看起来感觉很简单，实际上它是很困难的，特别是那种管不住嘴巴的人。减肥的目标。减肥的目标不只是减少脂肪，而是能运用正确的方法将脂肪转化为肌肉。你一定要记住，千万不要像以前那样一直待在跑步机上。你应该选择适合你的练习并结合合理的饮食。注意：一定不要喝减肥药，它会使你过度失水并且影响健康。关于饮食：你可以多吃蔬菜，多喝水。含碳水化合物的食物有：红薯，燕麦，糙米等。水果有：橙子，柠檬，番石榴，草莓，西红柿，葡萄，苹果，梨，芒果，木瓜等。肉食有：鸡胸肉，牛肉，猪肉，海鲜等。健康脂肪有：黄油，椰子，坚果等。每天应该喝大约2L的水，千万不要喝碳酸饮料，不要吃快餐，禁止吃油炸食品和甜食。28岁的Trang在一年之内减掉了13公斤，她之所以能取得这么大的成功，是因为她一直坚持不懈的锻炼和进行合理营养的膳食。你如果也想像她一样一年内甩掉自己多余的脂肪，那就赶紧迈开你的腿管住你的嘴巴！
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