热量只有50卡的水果,健身不知道吃什么水

说到水果,很多人都知道,水果是对身体有好处的,那就多吃点,或者是当饭吃,那么身为一个健身达人呢,是绝对不会允许这种情况出现的,我们不仅要吃水果,还要会吃水果,今天,小编就来为大家介绍一下那些低卡低热量的水果,健身后不知道吃什么水果?看这里:

第一个:橙子

橙子是属于中热量水果,富含维C,营养价值也是相对高,而且还有膳食纤维。每克橙子含有蛋白质0.8克,碳水10.5克,脂肪0.2克,热量只有48卡。

第二个:油桃

油桃,传说中的低GI水果,有丰富的膳食纤维还有维C,营养价值很高,饱腹感也是很强,每克油桃含有蛋白质1.1克,碳水10.5克,脂肪0.23克,热量只有50卡。

第三个:柑

这个是广东常有的,营养价值高,富含维C和膳食纤维,每克柑含有蛋白质0.7克,碳水11.5克,脂肪0.2克,热量只有51卡。

第四个:番石榴

番石榴是中热量水果,有维C还有维生素B2,营养价值高,饱腹感也强,是很多健身人士的选择。每克番石榴含有蛋白质1.1克,碳水8.3克,脂肪0.4克,热量只有53卡。

第四个:苹果

也是属于低GI的中热量水果,富含维生素E和维生素B1,饱腹感很强。每克苹果含有蛋白质0.2克,碳水12.3克,脂肪0.2克,热量只有54卡。

第五个:樱桃

樱桃的维C含量非常的高,还有维生素E,可以健身前的早餐水果。每克的樱桃含有蛋白质1.1克,碳水9.9克,脂肪0.2克,热量只有46卡。

第六个:葡萄

葡萄不仅富含丰富的维生素,还含有抗氧化的花青素。每克的葡萄含有蛋白质0.5克,碳水9.9克,脂肪0.2克,热量只有44卡。

这几个水果都是属于低卡的水果,健身的时候作为膳食纤维或者是饭后水果都是可以的。但是有一个需要注意的就是,水果虽然好吃,但是不建议过度食用,因为糖分有一些很高,自律的吃,才可以拥有好身材你说对吗?




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