说到水果,很多人都知道,水果是对身体有好处的,那就多吃点,或者是当饭吃,那么身为一个健身达人呢,是绝对不会允许这种情况出现的,我们不仅要吃水果,还要会吃水果,今天,小编就来为大家介绍一下那些低卡低热量的水果,健身后不知道吃什么水果?看这里:
第一个:橙子
橙子是属于中热量水果,富含维C,营养价值也是相对高,而且还有膳食纤维。每克橙子含有蛋白质0.8克,碳水10.5克,脂肪0.2克,热量只有48卡。
第二个:油桃
油桃,传说中的低GI水果,有丰富的膳食纤维还有维C,营养价值很高,饱腹感也是很强,每克油桃含有蛋白质1.1克,碳水10.5克,脂肪0.23克,热量只有50卡。
第三个:柑
这个是广东常有的,营养价值高,富含维C和膳食纤维,每克柑含有蛋白质0.7克,碳水11.5克,脂肪0.2克,热量只有51卡。
第四个:番石榴
番石榴是中热量水果,有维C还有维生素B2,营养价值高,饱腹感也强,是很多健身人士的选择。每克番石榴含有蛋白质1.1克,碳水8.3克,脂肪0.4克,热量只有53卡。
第四个:苹果
也是属于低GI的中热量水果,富含维生素E和维生素B1,饱腹感很强。每克苹果含有蛋白质0.2克,碳水12.3克,脂肪0.2克,热量只有54卡。
第五个:樱桃
樱桃的维C含量非常的高,还有维生素E,可以健身前的早餐水果。每克的樱桃含有蛋白质1.1克,碳水9.9克,脂肪0.2克,热量只有46卡。
第六个:葡萄
葡萄不仅富含丰富的维生素,还含有抗氧化的花青素。每克的葡萄含有蛋白质0.5克,碳水9.9克,脂肪0.2克,热量只有44卡。
这几个水果都是属于低卡的水果,健身的时候作为膳食纤维或者是饭后水果都是可以的。但是有一个需要注意的就是,水果虽然好吃,但是不建议过度食用,因为糖分有一些很高,自律的吃,才可以拥有好身材你说对吗?