生理期减肥,可以吃这几种食物,或这项运动

导语:在生理期许多人会感到心情不好,情绪变差。并且在生理期期间女孩子更容易生病,所以在生理期的时候一定要注意保暖,才不会让病毒入侵。生理期过后,在饮食方面,也要多选择一些可以帮助身体排出毒素的食物,或者来提升气色。

小贴士;生理期瘦身的四大阶段:

经期前1~7天(瘦身福利期)

经期后7~14天(瘦身超速期)

经期后14~21天(瘦身平快期)

经期后21~28天(瘦身缓慢期)

生理期结束后可以吃这几种食物,加上运动,帮助你排毒瘦身

一、榴莲

榴莲虽然臭,但是味道浓郁,而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉,但是脂肪含量相当的低,用它代替早餐或者晚餐的话,可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒,缓解痛经的作用,绝对是经期女性最理想的减肥水果。

二、甜橙

橙子属于低卡又美味的水果,它里面含有大量的多纤维和天然糖分,可以代替糖类,但是又不会发胖,喜欢甜食的妹纸,橙子是最佳的减肥食物。加上橙子富含纤维,可以加速肠胃蠕动,帮助排便,尤其是在经期的时候帮助大量排出身体内的毒素,经期后你立马可以变身成为轻盈美人。

三、番石榴

番石榴的热量极低,而且里面富含大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感.同时经常用番石榴泡茶喝的话,可以加速身体代谢,帮助排出体内毒素,避免脂肪的囤积。

四、姜

姜片当中含有不少姜辣素,并且这种物质可以为人体带来抗氧化酶,注意抵抗人体内的自由基,所以多吃姜片不仅可以起到抗衰老的作用,还能有效的帮助人体排出毒素,生理期的女性一般免疫力会比平常更加低下,所以可以选择喝一些姜糖水来暖身,防止感冒的发生。

运动——转呼啦圈

生理期刚结束的时候就进行太激烈的运动,会影响身体状况,但是在生理期刚结束的时候却是减肥减重的黄金时期,所以说大家可以选择在这个时候进行一些运动强度较低的运动,即可以帮助身体新陈代谢的增加,也不会对身体造成伤害,大家不妨试试这一款智能呼啦圈,这款呼啦圈比传统呼啦圈的减肥效果更好,使用起来还十分的方便,并且不会在使用的过程当中对身体造成伤害。

传统呼啦圈对于许多人来说保,持长时间的转动是一件非常困难的事情,并且在转动的过程当中,还可能会对腹部产生撞击性的伤害,但是这款智能呼啦圈并不会出现这样的问题,它的占地面积比传统呼啦圈要小上许多,并且在转动的过程当中会固定在腰部的位置,即使是不会转呼啦圈的人,也可以轻松的运动起来。

这款智能呼啦圈还有一个很优秀的地方,那就是在呼圈的位置配备了重力球的设计,能够对腰腹的位置进行锻炼,还能使得效果达到更好地发挥。

这款智能呼啦圈有一个非常人性化的设计,那就是无论什么样体型的人,在使用这款呼啦圈的过程当中,都可以根据自己的腰围对呼啦圈的大小进行调节,不必担心自己的身形无法使用这款呼啦圈。各位有需要的朋友们,


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