水果的种类繁多，虽然大部分水果都多多少少有美容的效果，但若吃对水果更具有美容效果，能够从内到外地拥有好皮肤、好气色。
大致分为5类：
1、润泽护肤：
①奇异果：
奇异果中维生素c和e的含量都极高，并蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分，对于皮肤的平滑及白皙具有一定的作用。
②番石榴：
番石榴的维他命C含量比橘子高上四倍，有助提升自体免疫力，建议一天吃上一颗番石榴，可以远离感冒，还含有维他命E，滋润皮肤，帮助肌肤变得更年轻。
③木瓜：
多吃木瓜对我们的皮肤有保护的效果，木瓜中含有丰富的维生素C，是苹果VC含量的四十倍之多，并且木瓜中含有丰富的木瓜酶，能起到非常好的排毒效果。我们应该知道木瓜中含有的酵素能够加快新陈代谢，毛孔当中的皮脂以及角质会被快速溶解，对我们的皮肤非常好。
④芒果：
芒果中含有大量的维生素，这个物质对我们的身体非常好，能够护理好人们的皮肤，所以经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
2、净化美肤：
①柠檬：
柠檬是美容水果，富含柠檬酸和维生素C，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。
②西红柿
西红柿含有丰富的维生素C，维生素C具有一定的抗氧化能力，能避免色素沉着，减少黑色素的形成，经常食用具有减少皱纹、滋润皮肤的作用。西红柿中还有一种特别的番茄红素，番茄红素同样具有非常强的抗氧化能力，能够清除体内导致衰老和疾病的自由基，防止皮肤变得干燥、暗沉。
3、排毒整肠：
①香蕉：
能够润肠通便、清热解毒、通血脉、降血压及整肠，可以增加皮肤光泽、补充能量，使人体力充沛。不过有肾脏病的人不宜吃过量，否则无法顺利排出体内的钾。
②苹果：
苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果含有果胶成分，果胶在体内分解后会变成黏稠状，具有使肠内有益菌活性化的作用，促进清肠排便，果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，苹果中的钙钾成分可以预防水肿。
4、促进代谢：
①橘子：
多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。此外，橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。
②葡萄柚：
葡萄柚具有开胃消食、提高代谢、养颜的功效。对于高血压，心脑血管患者都有良好的调理作用。
5、净化平衡体质：
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。唯一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。