随着社会的发展，工作和生活压力的不断加大，许许多多的女性朋友也加入到吸烟的行列，吸烟不再是男人的专利。吸烟不利于身体健康，吸烟伤肺这个大家都知道，但是能做到戒烟的没有几个。那么我们今天就为各位老烟友们提供几种可以缓解烟对人体伤害的食物。
1、喝茶
吸进人体的烟雾中含有一定的化合物，会使人体的动脉内膜增厚、胃酸分泌量减少、血糖增高。想要避免这些化合物的伤害，可以多喝茶。茶叶中所特有的茶素会对进入人体的化合物起到一定的分解作用，同时喝茶可以利尿，有利于被分解的有害物质排出体外。
2、含硒的食物建议多吃
大家都知道，硒在医学上被誉为人体微量元素中“防癌之王”，长期吸烟的老烟友们体内含硒量比正常人的含量要低。所以，长期吸烟的朋友可以多吃硒含量较高的食物，比如：海产品、蛋类、肉类及动物肝脏等。
3、多吃维生素含量高的食物
上诉我们说到，烟中的某些微量元素进入人体后会对人体的微量元素不利。那么在这些微量元素中对人体较为重要的还有维生素C，它是人体的抗氧化剂，如果人体内它的含量降低的话就会引发各种疾病，经常吸烟的人应多吃如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油、蜂蜜、菌类等，含维C较高的食物有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。
4、多吃降胆固醇食物。
吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少、脑萎缩、加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。
5、多吃有利于清肺的食物
众所周知，吸烟最伤肺，严重的可致肺部疾病。长期吸烟的老烟友可以多吃血（鸭血、猪血）、香菇、西兰花、海带、胡萝卜、苹果等。
另外，经常吸烟的人应该多喝水，以保持人体足够的饮水量促进体内有害物质的排除。