懒摇白羽扇，裸坦青林中。脱巾挂石壁，露顶洒松风。
不觉间，已然来到了夏季。公园的林荫下多了几桌对弈的老者，小河旁也多了几个戏水的少年。随着疫情逐渐过去，昔日冷清的街道上多了份久违的热闹，冷清的酒桌旁也多了份难得的喧嚣，但伴随而来的不止有炎炎的夏日，同时也多了一份上火的忧愁。
夏季“防火”，人人有责。在这小编特地为大家精选了几份夏日降火妙招与大家一同分享。
老师机要发车了，准备好了吗？
首先咱们先来梳理一下夏季上火的原因。
上火从字面意思理解就是某个部位产生火了。
中医认为人体本身就是有火的，如果没有火那么生命也就停止了，也就是所谓的生命之火。从某种意义上说有火则生、无火则死，正常来说火在一定的范围内是必须的，超过正常范围就是邪火。当然正常的火也应该保持在一定的范围内，比如体温应该在37度左右，如果火过亢人就会不舒服，会出现很多红、肿、热、痛、烦等具体表现。不正常的火又分为“虚火”和“实火”，正常人体阴阳是平衡的，对于实火来说阴是正常的但是阳过亢，这样就显为实火。另一种情况阳是正常的阴偏少，显得阳过亢，这样就显示为虚火。
总的来说，中医认为上火就是由于身体的阴阳失调引起的。
现代医学则认为，“上火”的原因是微循环不足，细胞所需的氧气和养料不能及时供给，同时代谢产物（如乳酸、尿素等）又不能及时清除引起的一系列功能障碍。
防火小妙招：吃水果。
但也并不是什么水果吃了都好，所以要分清哪些是容易上火的水果是，哪些是解热的水果，按体质吃水果才能事半功倍。
在这里，小编给大家梳理了一些夏季常见的寒凉和温热的水果供大家参考。
夏日寒凉水果有：刺梨、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。适宜人群：实热体质。
夏日温热水果有：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。适宜人群：虚寒体质。
一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果或者多喝一些水果原汁，例如刺梨原汁、苹果汁等。
对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。水果虽然好吃，但也不能多吃，否则也有可能会产生物极必反的效果。
很多人认为上火是小毛病，吃点药或者自我调节一下就可以了。实际上，上火有的情况下比较轻，是可以自己调节的，但是对于一些特殊人群比如老年人或者有常患疾病，如三高和心血管疾病的人来说还是应该引起注意的。
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