引起高血压的原因有很多，包括遗传因素、年龄因素、精神和环境因素，如长期的焦虑、激动、精神紧张等，还有生活方式的因素，如吸烟、饮酒，高盐、高脂饮食等，还有药物的影响。
环境因素认为高血压和逐多不良生活方式有一定关系，比如吸烟、饮酒、熬夜、高盐饮食等都有可能导致血压升高。
首先了解，花生对人体的好处？
1.充钙元素
花生米中含有丰富的钙质，因此多吃花生米可帮助补充钙质，促进人体的生长发育、预防骨质疏松。所以家里老人平时多吃点，既能补血，又能补充钙质。
生制品中的钙含量相对较高，因为脂肪酸容易与钙结合，人体更容易吸收，所以吃一些含有花生的食物，如花生糖、花生巧克力、花生牛轧糖或花生饮料，对人体的补钙有一定的效果。
2.促进细胞发育，增强智力
生活中常吃花生能够有效的促进身体发育。特别是对于青少年来说，花生能够带来很多好处。花生中的钙元素含量是非常丰富的，平时吃花生，能够很好的改善我们的骨骼健康，这样对自身健康是很有好处。
花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故食花生可促进人体的生长发育。花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
3.抗衰老
吃花生可以延缓衰老，因为花生可以起到一些抗老化的功效，花生里面是含有一定的儿茶素的，所以它有抗衰老的功效，花生还可以帮助补充身体的一些微量元素，但是吃花生的时候要注意不要吃油炸的花生。
4.补气血
花生本身不具备补血的功效，但是花生的外皮又叫红衣，是有一定的补血效果的。所以如果出现贫血的症状通过吃花生来补血，建议带着花生的皮一起吃，而且是红色皮的花生效果最好。但是花生不建议多吃，吃多会引起腹胀，消化不良等症状。
5.养胃
生花生有养胃的作用，生花生无刺激性，味甘，可以起到养胃的作用。生花生中富含不饱和酸，不含胆固醇，而且还有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。
经常吃“花生”，究竟是降血压还是升血压呢？建议早做了解
目前没有医学证据证明花生米有升血压的作用，花生中含有维生素E和一定量的矿物质对血管有一定益处。其富含不少的不饱和脂肪酸，对降低血液粘滞度有良好的作用。血压的构成因素有很多。
一些患者血压升高的原因主要是遗传因素、盐敏感性高血压以及血管神经兴奋性升高，包括动脉硬化等等这些情况。引起血压下降，可能用于心功能不全，由于感染性原因、过敏性原因或者失血性原因所导致患者血压下降。
花生是营养丰富的保健佳品，含有大量的植物固醇，尤其是β-谷固醇有预防大肠癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。还含有“白藜芦醇”，不仅有助于抵御癌症，还能抑制血小板凝聚，防止心肌梗死与脑梗塞。
吃花生对健康是有一定好处的，但是由于花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生，就等于吃进了千卡的能量，可以发现我们吃花生是容易摄入比较多热量的，所以想减肥的人吃花生不仅起不到减肥的功效。
辅助降血压的4种常见食物，多吃点，或可稳定血压水平
1.黑木耳
黑木耳可以对血压起到辅助降低的作用。黑木耳含有多种的元素，尤其是富含钙离子，而且蛋白质、维生素和铁的含量都很高，蛋白质中含有多种氨基酸，尤其赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富。
黑木耳味甘，性平，归属于肺经、脾经、大肠经及肝经，具有补气养血、润肺止咳、止血、抗压、止咳的功效，可以用于治疗气血亏虚、肺虚久咳、咳血、衄血、痔疮出血、妇女崩漏及跌打伤痛等病证。
2.番石榴
番石榴能够涩肠止泻，从中医食疗角度来讲，番石榴性味甘、酸、涩、温，对于久泻久痢、腹泻不止的人，如果适当食用番石榴，通过其收敛的作用而有很好的涩肠止泻的功效。
番茄红素的含量有所不同，也就决定了降压效果不同，每克番石榴富含5.23-5.50毫克番茄红素。其含有番茄红素的含量超过其它食品。并且番石榴还富含蛋白质，维生素C，钙等，这些也是有降压作用的营养物质。
3.苹果
苹果有助于降低血压：高血压患者可以在生活中适当地吃些苹果。苹果富含钾元素，其会与体内过量的钠盐结合，排出过量的钠，而体内过量的钠是导致高血压的主要因素，因此，多吃苹果可以降低血压。
吃苹果的确可以降血压。吃苹果还能够有效的降低血压，我们在饮食的时候吃过多的钠是会影响引起高血压和中风的情况，但是苹果中的钾元素则可以有效的把身体中的钠元素彻底的排出体外。
4.西红柿
常吃西红柿是可以降压的，它对改善患者高血压的病情和预防高血压反复发作,都会有一定的疗效,所以患有高血压疾病的患者在平时的饮食中可以多吃西红柿。番茄具有清热生津、养阴凉血的功效。
防止血管硬化，有益高血压患者，可帮助人体排出血液中的盐分，降低血压，还可调节甲状腺功能，甲状腺机能亢进病人食用西红柿有益;含有丰富的维生素c。
延伸---高血压患者，在服用降压药时，需要注意哪些事项呢？
1.不可以频繁换药
高血压的患者最好不要频繁的换药，主要是能够维持住血压正常就可以。一般情况下，可以慢慢的酌情减量，具体的用量必须要在医生的指导下做相应的检查，然后根据检查结果再调整用药，降压的药物不会产生耐药性与依赖性。
2.按时服用药物
高血压患者需要按时吃药，不能有一顿没一顿的，容易造成血压的不稳定。建议您平时饮食宜清淡，少吃高盐的食物如腌制品，包括咸鱼、咸肉、咸菜等等。少吃油腻的食物如红烧肉、动物内脏等等。#爱乐养生#