想必最近大家都对一众“乘风破浪的姐姐”们紧追不舍，不同性格不同态度的姐姐们也是给这盛夏带来一道靓丽风景。姐姐们的一种操作也是频频上热搜。
这两天“金莎带秤吃饭”也登上了热搜，顺着这条热搜打开看，看到她在参加节目的时候，和姐姐们吃饭的时候，随时有一个秤在身边，原来她在吃每顿饭的时候，所吃的食物都要先过秤、计算食物所含的热量，因为她要控制自己每天的热量摄入在kcal以内！想必很多人说做女明星真的太难了，金莎自己也说因为是易胖体质，如果不这样控制的话，真的就不知道会胖成什么样子。
为什么会有易胖体质？
研究发现，之所以区分易胖和易瘦，就是因为肠道中的菌群是不一样的。易胖体质人群的肠道中存在更多的易胖菌，易瘦体质人群的肠道中存在更多的易瘦菌。一旦易胖菌占据了肠道菌群的上峰的时候，就会对高热量食物难以抑制的想吃，自然就会发胖。
那么易胖体质的人群，想要维持身材，怎么吃才正确？
1、断绝易胖菌想吃的食物
一般情况下，易胖菌比较爱吃的食物多是高热量、高油脂的食物。所以，易胖体质想要不胖，就要杜绝这类食物的摄入。
建议在日常生活中，如果真的是易胖体质的话，一定要减少蛋糕、炸鸡、汉堡等食物的摄入。
2、增加易瘦菌喜欢的食物
想要保证肠道内易瘦菌的增长，建议在保证日常饮食多样性的基础上，还要增加膳食纤维的摄入。
可以按照下面这些分类进行食物的添加：
（1）富含膳食纤维的蔬菜：银耳、黑木耳、秋葵、西蓝花、香菇、金针菇、菠菜；
（2）富含膳食纤维的水果：桑葚、百香果、库尔勒梨、番石榴、石榴；
（3）富含膳食纤维的主食：大麦、白扁豆、荞麦、鹰嘴豆、全麦粉、白芸豆。
总之，建议平日里想要减肥的话，没有必要像金莎姐姐一样餐餐上秤，太过焦虑自己的热量摄入反倒不是什么好事。做到均衡饮食、加强运动的时候，即使不用刻意控制热量，也能轻轻松松地保持好身材！
#夏天会养生健康不踩坑#