产后在坐月子的期间完全可以吃水果，补充产妇体内的营养和纤维素，以及多种维生素和矿物质，缓解便秘。
1、西洋梨
西洋梨含有多种维生素和矿物质，特别是维生素C含量丰富，且肉质相对较为细腻，适合产后新妈妈食用，有助于身体尽快复原，还能消除水肿、提振食欲。
2、青梅
青梅具有增进食欲、补益身体的功效，但口味较酸，产后过早食用可能会损伤牙齿、刺激肠胃，因此不建议产后过早和大量食用。
3、枣仁
酸枣核富含较多的生物碱、17种氨基酸和钾、钠、钙、锌、铁、铜、锰等多种金属元素，营养十分丰富。还有利于安神的作用，对产后妈妈身体恢复十分有益。但考虑到产后妈妈胃肠功能还未恢复，建议适量食用。
4、沙棘果
沙棘果实营养丰富，据测定其果实中含有多种维生素，脂肪酸，微量元素，亚油素，沙棘黄酮，超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，其中维生素C含量极高，月子期可以食用相关制品。
5、羊角蜜
羊角蜜甜瓜的营养很高，含有蛋白质、碳水化合物、胡萝素、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分，还含有可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质的转化酶。但羊角蜜甜瓜糖分较高，过量食用不利于血糖的控制，建议一次性不要食用过多。
6、芭蕉
芭蕉果肉、花、叶、根中均含有丰富的糖类、氨基酸、纤维素、多种矿物质、硒等微量元素及多种化合物成分，药食兼用，营养丰富。产后妈妈可以食用一些来缓解产后便秘，但芭蕉的热量较高，糖分含量不低，大量食用不利于血糖体重的控制。
7、橙子
橙子能为新妈妈补充多种营养物质，特别是维生素C，有助改善肤质、促进产后身体恢复。适量吃橙子还具有缓解产后压力和克服紧张情绪等效用，产后妈妈可适量食用。
8、冬枣
枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，还能补气血，对气血亏损的产妇有帮助。
9、番石榴
成熟的番石榴口味酸甜，气味芬芳，可增进食欲，对提升产妇胃口、增加营养进益很有帮助。番石榴富含维生素C和铁质，有一定抗炎功效，有利于增强新妈妈抗病能力。
10、牛油果
牛油果营养价值极高，适合产2后体虚的新妈妈食用，产妇食用牛油果还能修复皮肤，促进产伤的恢复。
11、释迦果
释迦富含糖类，可为新妈妈迅速补充体能，对产后身体复原十分有利，产后新妈妈可以适量食用释迦果。
12、黄皮果
黄皮果营养丰富，尤其是钾元素含量很高。此外，黄皮果中还含有黄酮苷、酚类、多种氨基酸及黄皮新肉桂酚胺等物质。产妇可适量食用。少吃酸黄皮，比较酸容易造成牙敏感。