更年期是女性生育期与衰老期的一个过渡时期，更年期的到来就代表着女性开始走向衰老，雌激素水平开始降低，女性的皮肤开始出现色斑、暗黄、皮肤松弛等现象，很多女性甚至不惜花重金买一些化妆品，其实只有内外兼调，才会起到更好的效果，今天小编就给大家总结了5种刺激雌激素分泌的食物，建议姐妹们收藏哦！
“更年期”后，雌激素“最爱”5物，建议女性常吃+1运动效果更好
1榛子
榛子也是坚果的一种，它的脂肪，会比开心果要高，所以在补充营养物质时，一定要适量，否则会起反作用。榛子中，含有一种脂肪能够延缓衰老，刺激雌性激素分泌，因此延缓衰老效果比较明显。就像之前所说，榛子中的脂肪会比其他坚果高，所以要适量，否则会起反作用，引起肥胖。
2木瓜
木瓜这种水果并不常见，一般家庭没有需求不会买木瓜。木瓜，这种水果营养物质丰富，适合女性多吃。它不仅能让自己身材越来越丰满，其中还有一些碳水化合物，多种维生素，和人体必备的氨基酸，能够补充皮肤所需，补充雌激素，达到延缓衰老。子宫也非常喜欢它能够补充营养，促进毒素排出体内。
3枸杞
“保温杯里泡枸杞”，这句流行语大家都非常熟悉，不管是中年人，还是年轻人都会有这种行为，是有利于自己身体健康。枸杞，对女性也非常友好，能补气补血，加快毒素排出体内，促进新陈代谢，促进血液流通，能够让子宫更健康。
4芭乐
芭乐又称番石榴，其中还有一种花青素，能够补充皮肤所需要的物质，也能起到抗氧化的作用。同时也能加快毒素排出体外，有利于子宫健康，非常适合更年期的女性吃。有利于促进雌性激素分泌，平衡体内油脂，让身体越来越轻松，让皮肤越来越有光泽，有气血。
5西红柿
西红柿是一种蔬菜，非常的健康，西红柿中有一种番茄红素，是强抗氧化剂。因此，我们可以了解到，西红柿也是一个美容养颜的蔬菜。多吃一些，能够让自己的皮肤越来越水润，光滑。同样对子宫也非常友好，能将子宫内的经血快速排出体内，补充子宫所需要的维生素，促进雌性激素。
1运动可补救——普拉提运动
运动会给我们的身体带来很大的好处，运动也是补充氧气的最有效的方式，每天坚持适量运动，可以增强新陈代谢，促进血液循环，使我们身体保持活力的状态，如果没有时间去健身房或者去户外运动，在家里也可以做一些运动，普拉提就是不错的选择，会给我们的身体带来很大的好处。
在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。#运动#
平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！
今天只需要49.9元（一杯咖啡钱）就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！
结语：每天在家里轻松做几组普拉提，健康会不请自来，同时脚蹬拉力器也有很好的寓意，“用脚蹬”意味着“登高望远”，不管事业还是爱情家庭，都会“芝麻开花节节高”，所以想要财运并且瘦身的朋友都可以尝试一下，一边做普拉提一边心里默念：“坏运气蹬走，好运气拉来，妈咪妈咪贝贝哄”！提醒大家夏天就要到了，赶紧行动起来喽。运动多了，心境也就开阔了，再大的事都不叫事，年龄真的不是问题，为了自己更年轻更健康，你愿意试试吗？