你是不是每天都处于这不能吃，那不能吃、这个热量高，那个糖分也不低的煎熬中；要不就是不管不顾，什么都吃，最后摄入太多热量太高的食物，导致减肥越来越难！所以今天就带大家了解一下减脂期饮食的“红黑榜”。
这些饮食误区你踩雷了吗
水果随便吃，不会胖？
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很多人减肥的时候就说，我吃的是水果，那随便吃什么多吃一点也没问题吧。但是其实有的水果热量其实是很高的，糖分过高，还是不建议过多食用。
水果热量红榜？
火龙果
火龙果含有丰富的营养成分，还是低热量、高纤维的水果。
柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够补充营养，还不会因为摄入热量而长胖。
菠萝
菠萝含有丰富的人体所需的维生素，以及多种天然的矿物质。
苹果
苹果作为水果之王，含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。
番石榴
番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的好选择。
水果热量黑榜？
香蕉
香蕉虽有助于肠道蠕动，但是热量却也是不容忽视的，所以减肥还是要远离它。
芒果
芒果虽然好吃，但是热量高也是真的。想减肥的小仙女还是少吃吧。
荔枝
荔枝热量极高，里面都是糖分，克的荔枝里面含有的热量就高达70大卡，所以一定要少吃！
榴莲
虽然榴莲的气味劝退了一批人，但是还是有很多朋友爱吃的，要提醒一下爱吃榴莲的朋友，榴莲中含有大量的碳水化合物和脂肪，绝对是减肥星人的克星。
椰子
别看椰子好像热量低的样子，其实卡路里含量很高，所以减肥期间水果选择尽可能避免椰子。
只要吃蔬菜，就不会胖？
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为了减肥，开始只吃蔬菜不吃主食不吃肉？那也是不行的！营养摄入不均衡，依旧还是会长胖。
不想吃太多，但是又想营养均衡，那就喝轻食餐包吧，健康减肥不挨饿，营养丰富。
温馨提示：本品为普通食品，不能代替药物。
果汁补充营养，随便喝？
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不喜欢寡淡无味的纯净水，钟爱市面上琳琅满目的果汁饮料。但是其实那些饮料大多经过处理，添加了食品添加剂，并不是很健康。
想要喝健康的果汁？那酵素液+各类水果的组合你可不能错过。DIY你喜欢的夏日饮品。
温馨提示：本品为普通食品，不能代替药物。
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YANGSEN
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