#夏方养生指南#
随着现在生活的进一步发展，人们生活水平条件有了很大的提升，也是种类多样化，但也正因如此不加节制的饮食，导致各种慢性疾病高发，比如常见的高血压，高血脂，高血糖。
这些慢性疾病的出现，也严重困扰着患者的日常工作和生活，如果得不到及时的控制和治疗，也会引发并发症，引起脑梗心梗以及各种心脑血管疾病。
尤其是随着现在患有高血压的人群越来越多，其实这与日常不健康的饮食生活习惯有着很大的关系，而且患有高血压之后，也只能通过服用药物来稳定血压水平，因为截止目前为止，并没有完全根治高血压的治疗手段。
虽然说服用药物，可以有效的稳定血压水平预防并发症，但是在服用药物之前也要在专业医生的嘱咐指导之下，合理的服用降压药物，尤其是在服用药物期间，饮食上更是要特别注意：
长期服用“降压药”的人，医生提议：尽量少吃5类食物，不妨了解
1、过咸的食物
对于高血压的人群，在服用降压药物期间，饮食上也需要特别注意，尽量少吃过咸的食物，尤其是腌制咸菜，腌制肉类，这些食物。
而且根据相关医学调查研究发现，高血压患者身体摄入盐分的量与高血压的发病率，有着直接的关系，所以生活当中，尽量减少盐分的摄入量，避免血压飙升引起一系列并发症。
2、油腻性食物
生活当中常见的红烧肉，烤肉以及油炸类食物和烤肉类，都属于油腻类食物，对于高血压患者来说，饮食上一定要控制。
这些食物虽然吃起来特别满足食欲，但是对于高血压患者来说，这些食物当中含有丰富的脂肪摄入过多，也会导致血液黏稠度增加，引发高血脂问题，也会造成热量堆积引发肥胖，更会升高血压，诱发冠心病。
3、柚子
柚子在冬季也是大量上市的时期，柚子水分充足，而且其中营养价值丰富，对人体健康有着一定的重要意义。
但是对于高血压患者来说，在服用降压药之后是不建议食用柚子的。柚子当中含有的成分会与降压药当中的成分发生反应，不利于血压的稳定，可能也会给人体健康造成一定影响。
4、浓茶
对于高血压患者来说，日常生活当中也要注意尽量少喝浓茶，尤其是浓烈的红茶当中含有的茶碱非常高，使用之后会导致大脑中枢过度兴奋，也会引起失眠心悸等问题，从而引起血压升高，不利于血压的稳定。
5、高热量食物
生活当中不难发现很多高血压患者身材都是比较偏胖的，这主要由于长期摄入高热量食物有关，所以提醒高血压患者生活当中尽量减少汉堡，油炸食物，油条这些高热量食物的摄入。
只有在饮食上合理的控制，卡路里，控制在合理范围之内，才可以维持血压平稳。
高血压患者，平时吃什么，可以缓解高血压呢？
苦瓜作为生活当中常见的一种蔬菜，虽然口感特殊，但是营养价值丰富，苦瓜当中含有钙，铁等微量元素以及多种维生素，其中维生素C含量也是比较高。
而且苦瓜当中也含有丰富的膳食纤维，对于高血压患者来说，适当的食用也可以有效的稳定血压水平，预防并发症。
黑木耳又作为血管清道夫，营养价值非常丰富，多食用黑木耳可以有效的清理血管内的有害垃圾，减轻血管的负担，更好的维持血液流通顺畅，维持血管弹性，保护心血管健康。
而且木耳当中含有多种蛋白质，多糖以及胡萝卜素，也是一种非常健康的食材，对于高血压患者来说可以适当的食用，也有助于稳定血压，获取营养。
猕猴桃是生活当中常见的水果，其中含有丰富的维生素，自幼被称为维生素C之王，经常食用猕猴桃，可以有效地补充营养成分，起到美容养颜，延缓衰老的作用。
而且对于高血压患者来说，适当的食用也可以有效的稳定血压水平，预防各种心脑血管疾病的发生。
番石榴味道甜美，其中也含有丰富的维生素和矿物质离子，脂肪含量特别低，特别适合减肥人群食用，也可以增加机体抵抗力和免疫力，对于高血压病症也有着减轻和辅助的作用。
想要保持血压稳定，呵护血管健康，日常可以多做这3件事：
1、每天运动半小时
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，可以有效的提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险。
尤其是对于高血压患者来说，并非不能运动，而是不适合参加剧烈的运动，可以通过散步，慢跑、打太极拳，也可以促进血液循环，帮助稳定血压水平。
2、注意补充营养
对于高血压患者来说，想要稳定血压，饮食上也需要特别注意，生活当中要多注意补充养护血管的元素，比如维生素、类黄酮，芦丁、氨基酸，有助于舒缓血管压力，促进血液循环稳定血压水平。
3、保持情绪平稳
情绪的波动，也会直接影响血压的稳定，如果情绪长时间处于焦虑，烦躁，抑郁，大喜大悲的情况之下，更会导致心率过快血管收缩，引起血压急剧升高。
所以想要更好的稳定血压，在日常生活当中就要积极调节控制个人情绪，尽量保持平和乐观的心态，保持平常心看开一点，以积极乐观的心态去面对，才可以更好的维持人体健康。
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