近日，伊能静在微博上发了一篇关于保持身材和减肥的文章。没有任何意外，这篇文章马上登上了热搜榜的前几名。45岁的伊能静在生产以后，不仅变得水肿肥胖，新陈代谢也一塌糊涂。因此一向身材苗条的她也不得不步入减肥瘦身的行列。但是减肥路漫长而波折，没有人能随便胜利和成功。
减肥不要盲目，适合自己并且长期坚持的方法才能取得永久的胜利。
伊能静也曾被减肥折磨着，也尝试过各种各样的方式，最终都因为无法坚持而失败。不仅如此，那些不适合自己的减肥方法还导致她的身材每况愈下。
合理的低糖饮食加上有氧运动以及力量训练，让伊能静恢复了苗条的身材。伊能静介绍，完全的断糖断淀粉，又不摄入油脂的减肥方式，不仅会造成营养不均衡还会影响身体的健康状况。在她断糖期间出现了便秘、失眠、生理期混乱以及手脚冰凉等症状。因此减肥时完全断糖、断油脂并不可取。
经过慢慢的摸索，最适合她的减肥的方法是低糖饮食和补充足量的优质油脂。伊能静是怎么做到低糖饮食呢？首先低糖饮食是要控制一天中糖分的摄入量，用粗粮代替精制的淀粉。日常饮食不吃经过加工的白米或者白面，白米饭、白面包、面条等完全不碰。主食只吃未加工的粗粮，例如糙米、藜麦、红薯、南瓜、豆类、玉米等高蛋白质高纤维的谷物。另外饮料也一口不喝，碳酸饮料、奶茶等会升糖的饮品一定不能喝。
此外，制作点心的时候也不会吃白糖，而是用甜菊糖来进行替换。最后有些水果的果糖含量也很高，同样不建议多吃。伊能静常吃的水果有樱桃、番石榴、木瓜、凤梨和黄金奇异果。减肥时除了要低糖饮食，还要保证摄入足量优质油脂。伊能静挑选的优质油脂有鱼肉中的油脂、橄榄油以及牛油果。
都说一胖毁所有，作为明星就更是如此，伊能静在生完米粒后确实胖了一阵，但通过科学健康的方法，最终还是瘦了下来，我想这也激励了正在减肥的女生们吧。伊能静曾经说过：“节制的人生才会闪闪发亮，放纵只能迎接灰暗。”
你知道现在明星们最喜欢的，最高效的减肥方法吗？不是饮食减肥，而是简单的运动减肥！
没错就是这种靠几根绳子就能减肥的普拉提运动，不仅要什么场地器材，专业指导，只要你肯坚持就能一个月就能瘦下20斤，非常厉害。
我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做几个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。
今天小编就来介绍一些在家就能进行锻炼的轻松的减肥方法，只需要一根拉力绳就能完成。
第一步：在瑜伽垫上平躺，用手拉脚蹬的方式来进行拉练，胳膊和双腿都需要同时发力，每天两组，一组二十次，这个动作瘦肚子很有效果。
第二步：借助拉力绳进行仰卧起坐，每天三组，一组十次。初学者可以视情况放低一组的次数。
第三步：平躺在瑜伽垫上，利用腿部的力量进行上下拉练，这个动作对于燃烧腿部的脂肪有很好的效果。每天做三组，一组十五次。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。
新春特惠，拉力器和瑜伽垫一套只要不到元，单买拉力器只要49.9元！当初，我可是花了才买到这一套！如果你想要变美，减肥就是最便宜的整容！