大家好，假期后上班第一天
感觉怎么样？
相信很多人都是这样的——
这样的——
还有这样的——
与你们不同
小西的感觉是这样的
毕竟我已经上了7天班，
终于轮到你们了！
上班第一天
心情是焦虑的，体感是凉凉的
因为今天16时15分，
我们迎来了农历二十四节气之一的—
寒
露
这意味着咱杭州的天要凉下来了！
冷空气何时来
过完长假，北方的冷空气卯足了劲向南赶。什么时候到？据杭州气象台预报，大概明天傍晚抵达杭州。
受冷空气的影响，明天傍晚前后，杭城会有明显的降雨过程。到了后天上午，雨水渐止转阴天，下午到夜里阴转多云，气温只有14℃-22℃。加上4到5级的北风，凉意明显。
秋装何时穿？
明天气温和今天差不多；
后天气温14-22℃，加上4-5级的呼呼北风，秋装可以真正派上用场了。
11日到15日天气比较稳定，最低14-15℃左右，最高22-24℃，天况以多云天气为主，14日夜里可能有短暂的小雨天气。
秋季养生
其实不光是秋裤
深秋还有很多养生方法：
寒露重“三暖”
暖脚
俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：寒露节气一过，应注重足部保暖。可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
暖颈
寒露过后，老人、儿童和体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。最好厚薄搭配，以保暖为主。脖子是寒气入侵的主要部位，戴条围巾可有效保暖颈部。
暖腰
寒露时节应预防腰部受寒，夜间睡觉要注意盖好棉被，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。
此外，寒露过后昼短夜长，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的论点，专家解释为，秋季养生要做到“早睡早起”，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。
寒露宜“六物”
寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些滋阴润燥、益胃生津的食物，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
藕
“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
山楂
“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂红，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
柿子
民谚有“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”软糯的柿子秋天成熟，果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃，清热润肺，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
需注意，空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。同时也要控制食量，不宜同食含纤维素较多的蔬菜等食物，患有慢性胃炎者、消化不良等胃功能低下者、胃大部切除和糖尿病人不宜食用。
山药
寒露节气养生保健不妨多吃些山药、萝卜等“根”菜。研究证明山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病还有辅助疗效。
由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。
石榴
石榴性温、味甘、涩，营养特别丰富，果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾等矿物质。具有助消化、软化血管、降脂降糖等多种功效。
芝麻
民间有“寒露吃芝麻”的习俗。与芝麻有关的食品在寒露前后十分盛行，如芝麻酥、芝麻糕、芝麻烧饼等。用芝麻熬成芝麻糊，再加上一些冰糖，每天早晚喝一次，可以有效减少肺部的刺激感，同时还可以滋润呼吸道。
总之
希望大家注意保暖，不要感冒！
最后
你去年的秋裤还能穿得下吗？
千万不要着凉哦！
给贴心的小西点个赞~
西湖之声fm综合自杭州天气、杭州发布、辽沈晚报（lswbwx）
值班编辑：来来