孕妇的饮食不仅关系到自身的营养，还影响着胎儿的健康，所以孕妇饮食一定要营养，而这种营养需求则需要根据孕妈咪自己的实际情况来调节了，下面一起来看看怀孕第2周饮食注意以及相关知识点。
怀孕第2周饮食注意
本周起至第1月末，你在饮食上边要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的千卡的基础上，再加上千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量。
孕妇每天的饮食，是为了使其正常地提供人体所需的各种营养物质和能量。而在怀孕期间，则是1个人吃，2个人补。所以，为了母子均健康平安，孕妇应该注意科学饮食，不仅追求色香味形，而且更应重视营养平衡。
所谓营养平衡，即使每日膳食所供给的营养比例恰当，充分满足母体及胎儿生长发育的需要。
要达到营养平衡，须保证充足的热能和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙铁锌铜碘及维生素A、D及叶酸，这样才能使受精卵强壮，为受孕及优生创造必要条件。
体质较弱的女性可在孕前进补，来增强体质，为孕育健康宝宝做好充足的准备。药补不如食补，食补平和，方便而又有效。脾胃较虚弱的妇女可多食山药、莲子、薏米、白扁豆等以补脾胃;血虚、贫血的女性，可多食红枣、枸杞、红小豆、动物血、肝脏等补气补血;对于易疲劳、易感冒的女性，可适量加用黄芪、人参、西洋参等，但不可过量，肾虚、痛经、腹痛的女性，可适量吃些桂圆肉、核桃、猪腰等。
另外，孕初期，尽量不要吃油条。因为油条在制作时，需要加入一定量的明矾，而明矾正是一种含铝的无机物。炸油条时，每克面粉就要用15克明矾。如果孕妇每天吃2根油条，就等于吃了3克明矾，这样天天累积起来，其摄入的铝量就相当惊人。这些明矾中含的铝通过胎盘，侵入胎儿的大脑，会使其形成大脑障碍，增加痴呆儿发生的几率。妇女怀孕的前几个月，是胎儿大脑形成的黄金时期，所以，怀孕前期，准妈妈千万不要吃油条。
怀孕的前3个月，是胎儿形成的重要时期，准妈妈千万不要喝咖啡、浓茶和可乐等饮料。这些饮料中大都含有较多的咖啡因。咖啡因是一种中枢神经兴奋药物，虽然毒性不大，但对孕妇和胎儿仍有不良作用。口服咖啡因1克以上时，可出现中枢神经系统兴奋症状，如躁动不安，呼吸加快，心动过速等;即使服用1克以下，也有副作用，如刺激胃粘膜、恶心或呕吐、心悸、晕眩、心前区疼等。
怀孕第2周哪些食物富含叶酸
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
核桃油里也含有叶酸，补叶酸首选猕猴桃。
怀孕2周准妈妈的参考餐单
合理的早餐营养结构中三大产热营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物的产热值的比例应该在12：25—30：60(中国营养学会推荐)。由此看来，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。
谷类食物是碳水化合物的主要来源。谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。谷物中脂肪含量低，约2%左右。不同的谷物分别有各自不同的营养特点，大米、小米、玉米、燕麦、红薯等食品的合理搭配可以保证基本的营养和热能供应。
早餐：如果喝粥，可选择粗粮粥、蔬菜粥、鸡肉粥等，让早餐丰富起来。如果常吃面包，建议您选择全麦面包。夹馅的面包(特别是夹果酱、椰蓉、豆蓉的夹馅面包)的热量、油脂量都偏高，不要常吃。如果有时间，准备一些蔬果如生菜、小黄瓜、圣女果等一起吃，营养会更均衡。
加餐：果汁、强化饼干或麦麸饼干、消化饼等。
正餐：可选择盐水鸡肝、木须肉、红烧鱼、各色蔬菜等。