孕妇们在怀孕的时候除了要承受身体上的压力时,还要承受一定的心理压力。因为怀孕的时候除了整个人比较敏感外,饮食也会变得比较奇怪,有很多不能吃的东西都会特别的想吃。那么孕妇们不能吃什么东西呢?又应该多吃些什么呢?
在怀孕的时候除了要均衡饮食外,还要注意很多东西是不能吃的。比如酒,酒可能会导致婴儿的智力受损,所有最好连含有酒精的东西都不要吃。还有就是含糖量很高的食物,糖会消耗人一定的钙量,而钙是胎儿发育的必需品,所有孕妇最好少食甜品。味精和腌制食品也不要食用,这些对胎儿的影响都是非常不好的。
孕妇可以多些食用新鲜的水果,而且基本上所有的水果都可以吃,但是还是选择含糖量比较低的水果。而且可以在孕早期、中期、晚期,选择不同类型的水果。
在怀孕的初期,孕妇们可以多些食用像葡萄、番石榴、香蕉、柠檬、凤梨等中性的水果,西柚也是不错的选择,因为西柚含有丰富的叶酸,对于胎儿和孕妇都非常的好。
到了孕中期,准妈妈们的胃口较好,食欲也比较强,可以吃柠檬、樱桃、猕猴桃、葡萄、枇杷等水果,补充一定的维生素和叶酸。像樱桃中含量比较丰富的铁,吃樱桃可以增加对铁元素的吸收,有益于健脑。
在怀孕的后期,可以吃些橙子、梨子等维生素多的水果,不仅能安泰,还能在一定程度上保护自己的血管。
整个孕期孕妈们都会非常的辛苦,所有准爸爸们必须参与进来,陪着准妈妈一起期待宝宝的降生,而且有准爸爸在身边,准妈妈们的心理压力会减少。