我们生活中经常吃到的水果你了解过它的含糖量吗？含糖量在15克以上的水果为营养高的水果，常吃还可以美容养颜，下面小编就来带你了解哪些水果的含糖量高。#金秋丰收节#
芒果
水果为您的身体提供纤维和必要的营养。水果的卡路里，钠和脂肪含量也很低。但是，不同的水果具有不同的糖分含量，因此请务必注意这一点。一个芒果有46克糖，因此，如果您想减肥或减少吃糖的量，请跳过此水果。如果您想品尝，请选择几片以保持低糖摄入。
葡萄
在水果糖含量列表中，葡萄的含糖量也比较高。一杯葡萄含有约23克糖。吃葡萄时要注意葡萄中的糖分含量。另一个好技巧是将它们切成两半并冷冻。这样一来，您将可以更慢地食用它们。
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樱桃的水果糖含量较高。一杯樱桃含有18克糖。由于这些水果很小，因此很容易吃得过多，吃得超出预期。在进食之前，先用量杯量出您想要的分量，以免您过分放纵。
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梨包装了相当数量的糖。一个中等的梨含有大约17克糖。如果您不想吃整个东西，只需切几片，然后将其余的放进冰箱，以备后用。
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西瓜中盛满水和电解质（如钾），但中等大小的甜瓜含有18克糖。出汗，在户外温暖和运动时，您需要更多的电解质。要降低糖的摄入量，最多只能享受一两片。
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无花果偏甜，糖分适中。两个中等大小的无花果有16克糖。如果您想限制糖的摄入量，可将无花果切成薄片，并搭配山羊奶酪作为蛋白质含量高的小吃。您也可以使用无花果制作鸡肉等肉类的调味料。
香蕉
香蕉是多年生的最爱，但糖含量很高。一个中等大小的香蕉包装14克糖。如果超出您的期望，只需在燕麦片或花生酱三明治中添加一些香蕉片，而不是整个食用即可。
少糖：鳄梨
信不信由你，鳄梨从技术上讲是一种水果。一个鳄梨只含一克糖。人们喜欢鳄梨吐司，鳄梨调味酱或在沙拉中加入鳄梨。但是要小心，因为鳄梨虽然糖分低，但卡路里却很高。每天沉迷于您的腰围可能并不好。
少糖：番石榴
当检查水果中的糖含量时，番石榴在列表的低端。一个番石榴可提供约5克糖，且纤维含量高于某些全谷物。一枚番石榴含3克纤维。番石榴皮中含有大量的纤维，因此不要在将水果加入冰沙之前去皮。
少糖：覆盆子
覆盆子是一种低糖水果，每杯仅含5克糖和8克纤维。纤维有助于消化，并在减少卡路里摄入的同时使您感到更饱。覆盆子原味纯正，但许多人喜欢在上面加上新鲜的鲜奶油（这会大大增加脂肪和卡路里的含量）。
少糖：哈密瓜
与西瓜相比，哈密瓜是一种低糖瓜，每个中等大小的楔形糖仅含5克糖。你可以吃得简单。许多人喜欢吃哈密瓜，上面放着干酪和一点盐。
少糖：番木瓜
番木瓜是最喜欢的热带水果。您可以不用吃很多糖就可以享受它们。小木瓜的一半仅含6克糖。小木瓜大小适中，因此一般的水果可食用。许多人喜欢在木瓜上撒上石灰和盐。木瓜还可以作为冷冻酸奶的美味浇头。
少糖：草莓
如果您想品尝低糖浆果，可以选择仅含7克糖的草莓。许多人喜欢在奶茶中加入切成薄片的草莓。