夏季是美食和减肥之间的挣扎。随着温度的上升，人们越来越想要喝一杯冰冷的饮料，吃一些美味的甜点或放弃减肥。但是，就像人们急于填饱自己的肚子一样，他们也非常想变得苗条健康。尽管减肥并不是一帆风顺，但是也有一些被证明可以帮助减肥的食物。夏天正是水果丰富的季节，因此让我们看看哪些水果可以帮助我们更快、更有效地达到减肥的目的。
番石榴：减肥功效不容小觑在夏天选择水果吃，番石榴一定是值得推荐的。它们的热量很低，富含膳食纤维，正是因为如此，让它的减肥功效不容小觑。
膳食纤维丰富的番石榴有助于排走宿便。宿便是指存放在大肠中不易被排出的食物残渣，是导致腹胀、多出肥肉的原始典型。常吃番石榴有助于帮助消化以及预防高血压，让身体更加健康。此外，番石榴富含多种维生素和抗氧化成分，以及矿物质，对皮肤也很有益。另外，喜欢用果汁替代餐饮进行断食减肥的朋友，其实可以考虑用番石榴来替代。
火龙果：美味又低热量火龙果也是夏季减肥的上选之一，它是低热量食物中的典型代表。火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，易于吸收，而且它是无油、高纤的肉质水果。还含有丰富维生素、花青素、膳食纤维及植物性蛋白，被誉为长寿果。其中的花青素是一种有效的抗氧化剂，能够防止身体衰老。因此，当你在进行减肥的时候，适量食用火龙果并保持平衡的饮食，可以有助于美容和改善身体健康。
但是，并不是所有的火龙果都可以吃，必须选用新鲜的、表面无斑点的果实，否则容易产生肠胃不适，导致身体负担加重。
奇异果：维生素C之王如果你想坚持减肥，而且纯天然水果成分纯正，那么可以考虑奇异果。奇异果是一种非常好吃的水果，而且被称为维生素C之王，含有大量的纤维素和维生素，适量的摄入一些奇异果，可以有效的吸收其中的纤维素、果酸、果糖、维生素，能够促进肠道蠕动、增加饱腹感，避免其他主食的摄入。而且奇异果中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，促进身体吸收，还可以帮助你防止便秘。
然而，并不是所有的减肥者都适合大量食用奇异果。应该注意，奇异果是富含糖分的水果之一，因此只要适量的摄入就可以了。同时，不能单纯地依靠奇异果来保持饮食平衡，应当适量搭配其他健康的食物并进行运动。
苹果：低热量又营养苹果是一种美味、营养丰富，而且低热量的水果。每克的苹果只含有不到60千卡的热量，而且富含钾，可以增加身体内过多的水分消耗，有助于降低体重。此外，苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，有利于产生饱腹感，并且增加新陈代谢。苹果中的有机酸还可以帮助消化新陈代谢、让身体内的毒素顺利排出，达到预防脂肪堆积的目的。
与其他水果相比，苹果是一种便宜又方便的食物。你可以轻松随身携带，并且在任何时候可以轻松食用。因此，如果你正在追求一种经济实惠、美味又健康的减肥食物，那么苹果是首选之一。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
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