在我们身边很多人空有瘦身的心，没有瘦身的毅力，很多人都管不住自己的嘴巴。但是也有些人会选择节食减肥这种方式。其实节食减肥对身体的健康是非常不利的，它不仅会导致营养物质缺乏，而且还可能会导致内分泌发生失调，出现反弹的情况。脂肪最怕的刮油“神器”，每天吃一点，刮油减肥，体重嗖嗖掉！
红豆中含有丰富的石碱酸成分，可以促进消化，加快肠道蠕动速度，利尿通便，预防便秘，排除多余水分防止水肿，减肥期间经常吃，让你早上准时上厕所。
酸奶：酸奶中含有大量的碳水化合物与蛋白质，可以帮助我们起到降压减肥促进消化的功效，而人在减肥的时候很容易出现便秘的情况，不妨试试喝一点酸奶调节肠胃。
得益简凝希腊酸奶盒杯装酸奶整箱g*10盒乳制品老酸奶碗装淘宝旗舰店￥61.9￥99购买已下架番石榴也是一种减肥的好食材。它的热量很低，而且纤维含量很高，容易产生饱腹感，同时能够帮助促进身体的新陈代谢，能够分解体内的过多脂肪因子。
粗粮和全麦食品
这类食物中，膳食纤维的含量也是很高的，有着刮油刮脂的作用。而且营养价值高脂肪含量低，不管是作为主食还是零食，都是非常不错的选择，会给人饱腹感减少食量。
木瓜里面含有大量的木瓜酵素，能分解脂肪糖分及蛋白质，帮助去除身体上的赘肉，加快新陈代谢的速度，帮助排出体内多余的脂肪达到减肥的功效。
青梅的热量非常的低，而青梅具有排出体内毒素的作用，是可以帮助瘦身的，所以，平时的时候，吃青梅既可以帮助减肥还可以美容养颜呢。