我国是“血糖大国”，截至目前为止，我国确诊糖尿病的人数已达1.3亿，不仅仅是老年人，就连许多年轻人也加入到糖尿病大军中，糖尿病的高爆发让众多国民陷入无尽的恐惧和担忧中，开始担心自己是否也会成为其中的一员？#爱乐养生#
糖尿病又被称为不死的癌症，这种疾病不会要你的性命，却会降低生活质量，确诊糖尿病的患者只能长期根据医生的指导服用降糖药物稳定血糖的增长，每天还要定期监测血糖，并且观察血糖数值的变化，预防糖尿病并发症的发生。
对于多数确诊糖尿病的患者来说，最开始并未出现明显的知觉，发病往往是一瞬间，糖尿病的发生与体内胰岛素分泌不足或功能紊乱有关，究竟怎样的血糖才算是高血糖呢？可以根据下方标准自测看看。
01血糖多高才算高？
医生表示：若自身血糖高于以下三个标准即可诊断为高血糖或糖尿病。
（1）空腹静脉血糖≥7.0mmol/L
（2）葡萄糖耐量试验两小时血糖≥11.1mmol/L
（3）随机静脉血糖≥11.1mmol/L
如果你的诊断结果超过以上三个数值的话，需要及时注意检查，尽早查明病因，对症治疗。
02糖尿病“害怕”的6种水果，再穷也要吃，助血糖平稳，摆脱并发症
第1种：火龙果
火龙果是生活中非常受欢迎的一种水果，含有丰富的蛋白质和膳食纤维以及B族维生素等物质。
对于糖尿病患者来说，经常吃对患者的周围神经病变有一定的帮助。
火龙果种还含有特有的植物性白蛋白及花青素，这两种物质具有解毒的功效，能够保护胃壁。花青素还有抗氧化、抗衰老的作用，这种水果是非常适合糖尿病患者食用的一种水果。
第2种：番石榴
番石榴属于一种热带水果，日常生活中想必大多数人都没有吃过，甚至都没有听过这种水果，但是番石榴中的营养价值极为丰富。
番石榴中除了含有人体所需要的蛋白质维生素等，还有铁、钙、锌等微量元素，更是其他水果的8倍左右，糖尿病患者多吃番石榴能够激活胰岛素的分泌，加速血管中糖分的排出稳定血糖。
第3种：山楂
提起山楂，想必大家并不陌生，提到山楂，想必不少人都会出现不自觉分泌唾液的情况，因为山楂口感较酸，虽然山楂酸酸的，但是山楂确实是降血糖的一把好手。
山楂对于健胃消食有着一定的效果，山楂中含有的酸性物质，能够提高肠胃蠕动和消化的功能，同时还有扩张血管的效果，有效促进血管中糖分的排出，对于预防糖尿病以及糖尿病的并发症和心脑血管疾病等有着较为明显的作用效果。
第4种：柠檬
所有水果中最酸的应该是柠檬了，柠檬也是一种营养元素较高的水果，柠檬中含有不少碱性物质和维生素C，能帮助降低胆固醇和血糖，还能起到止咳化痰的效果。
柠檬能控制血糖值，主要是因为柠檬的酸性较强，能降低血糖指数，吃完柠檬后，还能延缓胃部空间，达到控制血糖的目的。
爱美的女性每天坚持喝一杯柠檬，还能起到延缓衰老，减少皮下黑色素堆积的作用，保护肌肤健康，美白淡斑。
第5种：猕猴桃
猕猴桃具有抗糖尿病的潜力，有着极高的药用价值，葡萄糖中的维生素C含量丰富，就有着维生素C之王的称号。
猕猴桃会刺激分离细胞分泌胰岛素，达到稳定血糖的目的，它的粉末与苦瓜粉末相混合，还能起到调节血糖的效果，病患者可以每天坚持吃1~2个猕猴桃，但要注意的是不要吃得过多，以免加重胃肠道的负担，出现腹泻的症状。
第6种：柚子
柚子是一种营养价值高热量低的水果，升糖指数也很低，深受众多减肥人士的欢迎，吃柚子不会让人的血糖升高，高血糖患者可以放心食用。
柚子中含有丰富的维生素C和胰岛素类物质，能帮助降低血糖值，其中还含有丰富的微量元素和膳食纤维，既能达到润肠通便的效果，又能提高新陈代谢的能力。
新陈代谢速度不断加快，能帮助消耗体内部分糖分，有效缓解由血糖偏高引起的不良症状，对于控制血糖有着积极作用。
03降血糖的7个小妙招，血糖偏高的人群要牢记！
1、用小碗吃饭
用小一点的碗吃饭，可以帮助糖尿病患者更好地控制自己的食量，少摄入一些糖分，从而有利于将体重控制在合理范围内，悄悄的把血糖降下来。
2、多吃粗粮食物
血糖偏高的患者可以尽可能地选择一些粗粮食物，粗粮食物中的膳食纤维含量丰富，能够提高肠胃蠕动和消化的功能，有效改善便秘问题。
3、勤加锻炼
糖尿病患者可以每天抽出半个小时的时间积极进行运动锻炼，坚持运动锻炼，可以很好的降低体重和血糖，实验研究发现：加强运动锻炼的糖尿病患者能够适当减少吃药的次数，不需要依靠药物便能有效稳定血糖。
4、多吃含维生素C的食物
维生素C能够避免动脉血管壁受到损伤，降低心血管疾病的发生率，激活胰岛素的活性有效稳定血糖。
5、多喝白开水
脱水会使身体中的血糖浓度急剧升高，糖尿病患者养成多喝水的好习惯，每天保证8杯水，提高基础代谢率，有效降低血糖，增强饱腹感。
6、每天喝一杯绿茶
绿茶中含有较多的多酚类物质，有着较强的抗氧化性，能够降低血糖的浓度，糖尿病患者可以每天坚持喝一杯绿茶。
7、带饭上班
快餐店里的食物基本都是高热量高脂肪高糖分的，长期进食，不只会使身体发胖，也会使体内血糖浓度升高，学会自己带饭可以严格控制好饭量，尽早将血糖降下来。