月经后一周属于减肥的黄金时段，在这个时期实施减肥计划，会有惊人的减肥效果。月经后一周减肥食谱的选择是非常重要的，选择对的食物才能起到事半功倍的减肥效果。这时候体内新陈代谢减缓慢，来完月经之后，注意饮食的话，那么就可以加速你身上的脂肪燃烧。
1、番石榴
番石榴这种水果有很多的营养，里面含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维他命A、B、C，钙、磷、铁。番石榴营养价值高，以维他命C而言，比柑桔多8倍，比香蕉、木瓜、番茄（西红柿）、西瓜、凤梨等多数十倍，铁、钙、磷含量也丰富，而且他种子中含的铁元素非常的丰富，来完月经之后，身体可能非常虚弱，这样的话就需要铁元素，而且它还里面还富含膳食纤维，能促进肠道排毒，预防便秘，饱腹感强，特别适合正在减肥的人吃。
2、乌梅山楂汤
夏季的时候很多朋友都爱喝酸梅汤，而酸梅汤从营养成分上来说，有机酸含量非常丰富，如柠檬酸、苹果酸等，可以有效补充夏季流失的水分，以及人体所需的养分。另外酸梅汤中有一种特殊的枸橼酸，它能有效地抑制乳酸，并驱除使血管老化的有害物质，其乌梅中含钾多而含钠较少，因此，需要长期服用排钾性利尿药者宜食之，梅子中国含儿茶酸能促进肠蠕动，因此便秘之人宜食之。只是吃的时候一定要注意，不要加糖，加糖的话就会导致身体的热量增多，反而适得其反了。
3、黄瓜
黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。吃黄瓜的话，真的可以达到减肥的效果，这都归功于里面的一种物质叫丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，还可以有效的滋补我们的身体，而且它里面的热量非常的低，每一百克有15卡的热量，所以减肥的人可以常吃黄瓜，不用担心长胖。
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