惊蛰时节，乍暖还寒。虽说已是初春，但昼夜温差变化大，尤其是北方地区干燥多风，人们很容易口干舌燥，嗓子不适。
我们除了要多锻炼，也要多补充水分和营养，吃水果就就是最实用的方式。水果的美味和营养，能够摄入多种人体所需的营养元素，改善肤色。
今天小编就给大家介绍几种食物，如果经济条件还可以的话，可以吃些，这些食物都是营养界的软黄金。
第一种：安岳柠檬
柠檬当中有着特别丰富的维生素含量，还有很多我们人体当中所需要的微量元素，多吃柠檬可以提升大家在黑暗环境当中的视力。柠檬当中含有的维生素C含量比大部分的水果都要多很多，并且柠檬当中还有柠檬酸有机酸等一些营养成分，有着特别强的抗氧化作用。
和市面上的大部分柠檬相比，安岳柠檬最大的一个特点就是有着足够的酸度，那比较浓郁，而且汁水也特别多。切开的时候我们就可以闻到一股浓郁的果香，能够让大家感觉到神清气爽，用手轻轻一挤，就可以看到浓郁的汁水流下来。
我们平时可以切几片柠檬泡水喝，如果怕酸也可以加一些蜂蜜，酸酸甜甜的柠檬水下肚，不但可以美容养颜还可以缓解便秘。
第二种：芒果
这种水果的营养价值极高，尤其是维生素含量特别高，而其含有的维生素c也高于橘子和草莓；另外，芒果当中还含有非常丰富的蛋白质和其他人体所需物质，因此，适当食用能够养身；
只是在这里需要提醒大家，在吃完了饭之后，感觉肚子饱了就不能吃芒果了，而且芒果也不能跟大蒜等辛辣的食物一起吃，还有不能过量食用，因为这都会使身体出现问题。
第三种：番石榴
每年春天可以说是吃番石榴最佳的季节，而且这个季节也是番石榴大量上市的时间，因为番石榴在过了3月份以后，口感就会比较苦涩，味道也没有这段时间那么甜美。
而且3月份的番石榴不但甘甜多汁，吃了以后口感还非常顺滑，其实是番石榴的果心比较少，还没有籽。不过最重要的一点是，番石榴有着特别丰富的营养，但是热量却比苹果还要少很多。
番石榴本身的口感是比较甘甜的，所以很多人都喜欢把番石榴洗干净以后切成片，然后撒上酸梅粉一起吃，这样的一种口感是特别棒的。
入口以后不但有番石榴本身的清甜，还有酸梅粉的酸爽，口感层次可以说是特别丰富的，如果喜欢酸酸甜甜口感的朋友，可以尝试一下这种吃法。
￥4番石榴8斤装芭乐果广西新鲜水果珍白心番石榴时令新鲜水果淘宝月销量96￥43.8购买第四种：白果
其实白果就是银杏树的种子，吃这种水果不仅能够使我们面部皮肤变得光滑红润，还能够起到延年益寿的作用，这是一种老少皆宜的水果。而这种水果还有另外一个名字叫做银杏，最适合在夏天使用，而且营养丰富；
我想大家如果去宴会的话，应该能看到美味的白果羹，白果鸽蛋、白果水鱼，但其实银杏也可以入药：可以对人体起到很大的作用。
白果银杏果韶关南雄土特产坪田白果新鲜大白果南雄白果淘宝￥16.89购买除了以上介绍到的四种“软黄金”外，大家一定要顺应时节，特别是最近天气忽冷忽热，很容易引起身体不适，所以大家在饮食方面一定要均衡哦。