1、浆果类
蓝莓，桑葚、树莓等浆果类是膳食纤维和抗氧化物质等营养素的重要来源
蓝莓每g含量：热量(大卡)≈57.00、碳水化合物(克)≈14.49、脂肪(克)≈0.33、蛋白质(克)≈0.74、纤维素(克)≈2.40
桑葚每g含量：热量(大卡)≈57.00、碳水化合物(克)≈13.80、脂肪(克)≈0.40、蛋白质(克)≈1.70、纤维素(克)≈4.10
树莓每g含量：热量(大卡)≈52.00、碳水化合物(克)≈11.94、脂肪(克)≈0.65、蛋白质(克)≈1.20、纤维素(克)≈6.50
2、热带水果
芒果每g含量：热量(大卡)≈35.00、碳水化合物(克)≈8.30、脂肪(克)≈0.20、蛋白质(克)≈0.60、纤维素(克)≈1.30
番石榴每g含量：热量(大卡)≈53.00、碳水化合物(克)≈14.20、脂肪(克)≈0.40、蛋白质(克)≈1.10、纤维素(克)≈5.90
火龙果每g含量：热量(大卡)≈55.00、碳水化合物(克)≈13.30、脂肪(克)≈0.20、蛋白质(克)≈1.10、纤维素(克)≈1.60
菠萝每g含量：热量(大卡)≈44.00、碳水化合物(克)≈10.80、脂肪(克)≈0.10、蛋白质(克)≈0.50、纤维素(克)≈1.30
3、苹果
苹果每g含量：热量(大卡)≈53.00、碳水化合物(克)≈13.70、脂肪(克)≈0.20、蛋白质(克)≈0.40、纤维素(克)≈1.70
4、牛油果
牛油果每g含量：热量(大卡)≈.00、碳水化合物(克)≈7.40、脂肪(克)≈15.30、蛋白质(克)≈2.00、纤维素(克)≈2.10
5、石榴
石榴每g含量：热量(大卡)≈72.00、碳水化合物(克)≈18.50、脂肪(克)≈0.20、蛋白质(克)≈1.30、纤维素(克)≈4.90