短时间、一次性的高血糖对人体无严重损害，然而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。如胰腺功能衰竭、失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变等。控制高血糖势在必行。要想让血糖的天天平稳，一定要尽量避免可能引发血糖升高的不良习惯。以下几种食物，能够有效帮助你降低血糖哦。
番石榴茶：可预防血糖上升
番石榴茶是将热带地区的水果番石榴的叶干燥后，用热水浸泡而成的。
茶中含有番石榴多酚，这一物质能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收。
通过这一作用，可以避免人体吸收过多的糖分。
从而抑制了血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌。
桑叶茶：降血糖，预防糖尿病
桑叶很早以前就被用做治疗糖尿病的中药。
最近有研究发现，桑叶中特有的1-脱氧野尻酶素成分。
能抑制将多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，从而抑制血糖的上升。
桑叶除了能保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌。还能改善高血压，减少胆固醇和甘油三酯。所以，桑叶可以有效预防糖尿病。
桑叶茶在饭前饮用能抑制饭后血糖升高，在饭后饮用则没有这种功效。
桃胶
高血糖不一定是糖尿病，桃胶可以有效的降血糖，预防糖尿病。桃胶含有的桃胶多糖能改善人的免疫功能，同时对人的血糖、血脂均有调节作用，防止血糖的迅速上升，让血糖只降不升哦。
魔芋
魔芋是一种低热能、高纤维素食物，经常吃一吃，能很好的降低血糖，而且魔芋中不仅仅含有大量的营养物质，在魔芋中含有一种葡萄甘露聚糖物质，而这种营养物质对降低糖尿病朋友们的血糖有较好的功效。
秋葵
秋葵富含丰富的蛋白质、维生素、钙等，不仅仅可以提高视力，还具有护肝养胃防便秘的功效，最主要的是它对糖尿病有着预防和改善的功效。