大家都知道吃水果可以补充维生素C，新鲜的水果正是维生素C最重要的来源，但究竟谁是维生素C之王？猕猴桃？橘子？还是苹果？这个问题的答案可真是众说纷纭。现在我告诉你，都不是，可食用部分维生素C含量最高的水果是一种可能很多人都没听说过的小浆果——刺梨。
维生素c主要来源是新鲜蔬菜与水果，正在急速生长的植物中维生素c含量高。我国许多水果和蔬菜均含有较高的维生素c。鲜果中最突出的是刺梨，每百克鲜果含维生素C毫克，比号称“维C之王”的猕猴桃高得多
酸枣每克含维生素C~毫克，其他枣类含~毫克，人体的利用率也高，可达86％。水果中的柚含量每克可达5l~毫克，橙37~54毫克/克(以下均按毫克/克计)，蛮梨毫克，草莓35毫克，柿子11~49毫克，番石榴74毫克，山楂89毫克，荔枝15~30毫克，龙眼34~60毫克，芒果21~4l毫克，无花果62毫克，黄皮39毫克，杜杷16毫克，菠萝24毫克，余甘子毫克。这些果类都是含量较丰富的种类。其他水果多在2~毫克之间。
最终登上领奖台的前三名是刺梨、酸枣和鲜枣。
刺梨为蔷薇科多年生落叶灌木缫丝花的果实，又名刺梨、山王果、刺莓果、佛朗果、茨梨、木梨子，别名刺菠萝、送春归、刺酸梨子、九头鸟、文先果，是滋补健身的营养珍果，是一种稀有的果实。生于海拔米-2米的向阳山坡、沟谷、路旁及灌丛中，是贵州、鄂西山区、湘西、凉山、冕宁山区等地的天然野果，在贵州省和河南省开封市有大面积的人工种植
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