徕硒客讲述身体的营养你爱吃的6种食物
饮食疗法是最常见的养生方法。根据人体的具体情况，徕硒客专门定制有针对性的饮食计划，通过定制的饮食解决方案，达到补充营养、调节身体的目的，最终使身体恢复健康，小感冒、咳嗽，大到严重疾病，总是问：吃什么好？
但是，有些东西吃好了可以养生，稍有差错反而伤身。
爱吃甜食，偷B族维生素。
吃甜食是多么的快乐，B族维生素是多么的悲惨徕硒客。过量的甜食会消耗大量的维生素B，B族缺乏影响神经系统，影响新陈代谢，不仅容易发胖。皮肤和头发会变得油腻，而且还会增加抑郁症的风险。
营养防身技：
根据这些网红甜食含有多少糖，中国居民饮食指南建议每天摄入不超过25g。
少吃甜食，在选择食物时要学会阅读标签，尽量少选择含蔗糖.砂糖.糖浆.麦芽糊精.焦糖等成分前3位的产品。
不能戒掉的甜食，要多注意B族维生素的补充。
02重口味，偷钙。
如果有人说：我吃的盐比你吃的多，我必须提醒TA补充钙。盐会增加钙的排泄，偷走钙。补充钙并不容易。你可以吃一包辣条。
肾脏每排出毫克钠（相当于6g盐），徕硒客就会偷走40~60毫克钙。例如，如果一个女人在不补充钙的情况下每天多吃2.5克盐，那么所有被盗的钙都来自骨钙，损失1%以上的骨钙。
中国人多吃盐，少补钙。他们平均每天吃盐9g（远远超过推荐的6g/天），平均每天摄入毫克钙（只有毫克推荐的一半）。如果他们没有吃足够的钙，他们将被盐偷走。这是一年中最糟糕的营养素。
营养防身技：
1.注意隐形盐。许多不吃咸食物实际上都是隐形杀手，比如面包、饼干、蜜饯、薯片和面条。以下食物也是大型食物。
2.买东西的时候，看看包装上的营养成分表，钠的含量占你每天推荐摄入量低于15%的比例，如果超过30%，请自觉放下。3.少吃咸菜、咸鱼、咸蛋、咸菜等腌制食品，以及干海货，一个月不到两次。
4.如果不能做到每天喝ml牛奶+25g大豆+1斤蔬菜，就需要额外补钙片。
咖啡03.浓茶，偷钙和铁。
对钙的不友好就是你多么依赖续命水。
咖啡因会使尿钙流失增加，每天依靠咖啡续命，每天2杯以上的美式咖啡，钙很容易被偷走。
大量饮用咖啡会增加女性骨质疏松性骨折的风险。骨质疏松的主要危险因素之一是使用过量含有咖啡因的食物，除了咖啡、巧克力、浓茶和一些清爽的饮料外。
茶叶中含有单宁和草酸，单宁强行绑架铁，形成单宁铁无法吸收，草酸会形成草酸钙，影响钙的吸收。
营养防身技：
1.依靠咖啡续命，记得多补钙，喝咖啡时要加纯牛奶，徕硒客如果每天必须喝1-2杯咖啡，那么也可以喝1-2瓶牛奶。
2.少喝浓茶，尤其是饭后1-2小时内不喝浓茶，如果不能戒掉茶，就要经常吃牛肉、鸭血、鸡血等富含铁的食物。
04偷维他命B族喝酒。
经常饮酒会消耗大量的维生素B族，这是分解酒精必不可少的维生素B族。
饮酒不具有安全性，只要饮酒就会对健康产生不利影响。最安全的饮酒量为0。
营养防身技：
建议在饮酒前后补充维生素B族，如果真的想喝酒。
吸烟05偷取维他命C。
香烟中所含的尼古丁.焦油等有害物质会消耗大量的维他命C，每吸烟一次，就会损害10-25mg的维他命C，吸烟者血液中的维他命C含量比不吸烟者低30-50%。
营养防身技：
美国医学研究所(IOM)建议吸烟者需要增加维生素C到mg左右。
青椒、西兰花、猕猴桃、番石榴、草莓鲜枣等富含维生素C的食物，如果一段时间不能戒烟，应该多吃一些富含维生素C的食物。
06偷胶原蛋白经常吃烤肉炸鸡。
没想到，烧烤炸鸡吃多了月半，皮也垮了。
食物在高温下烹饪，尤其是油炸和烘烤后，会产生大量的糖基化终端产物（AGES），这将攻击体内的胶原蛋白，攻击面部的胶原蛋白会失去弹性，损害皮肤暗沉、皱纹和炎症。
营养防身技：
通过油炸、烹饪、炖煮、蒸煮等方式烹调肉类食ES含量飙升。徕硒客如果你真的想在家做烤肉，记得用柠檬汁腌制，这样可以减少AGES的产生。
补充维他命，维他命C.E.胡萝卜素可以对抗AGEs，减少胶原蛋白的损伤。
育心好康是育心集团旗下的健康治疗品牌。健康治疗包括食物治疗。通过这三个部分，身体治疗和心脏治疗在人体、生命和生命中的全面和系统的作用。
食物疗法：健康疗法，以食物为媒介。
通过定制饮食解决方案，达到补充营养、调理身体的目的，针对性的饮食计划，达到补充营养、调理身体的目的，最终恢复健康。
身体疗法：健康疗法，从身体调理开始。
通过理疗，达到身心舒畅，改善亚健康状态，最终使身体恢复健康，以黄帝内经为总纲，主要在气血.经络.未尖神经.人体元气等方面下功夫。
心脏疗法：健康疗法，从情绪开始。
科学治疗以释放压力和改善负面情绪为核心，徕硒客通过量子力学、脑科学和意识模型作为科学依据，大大提高了幸福指数，最终恢复了健康。