图源：摄图网
有朋友跟我说，她从小就喜欢芭乐，春天的时候家里也要备上好几箱。尤其是她家孩子便秘的时候，来个芭乐吃吃，很有效果。吃过芭乐的宝爸宝妈，可能知道它闻着有点“臭”，但是非常有营养价值。这是一种热带水果，两广或者海南的朋友更是常见。也正因为它成熟之后散发出的多种香味物质，混合起来却有些特别，芭乐也被称为——“鸡屎果”。芭乐含膳食纤维+果胶有的娃便秘，宝爸宝妈可能会让孩子多吃点蔬菜、鹰嘴豆、玉米、猕猴桃、西梅等食物。主要是因为它们都富含膳食纤维。这里帮主要给大家科普一下，芭乐的膳食纤维含量比猕猴桃、玉米都要高，达到了5.9g/g。而且，芭乐中还含有丰富的果胶，它能和膳食纤维一起，促进肠胃蠕动，将体内的垃圾排出，从而改善娃便秘的情况。现在正是吃芭乐的好季节，如果你家娃也容易便秘，那不妨尝试一下哦～低糖低卡能减肥
虽然芭乐吃起来甜，但它的热量其实并不高，每g芭乐的热量是53千卡，不到等量馒头的四分之一！所以，对于想要减肥的宝爸宝妈们，也是非常友好哦。此外，糖尿病患者也可以吃芭乐！它的升糖指数很低！
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帮主在这里还要提醒一下宝爸宝妈们，芭乐和猕猴桃一样，是后熟型水果，如果买的芭乐表皮绿、摸起来硬，不要急着吃哦，放在干燥阴凉的地方，两三天表皮稍微发软、泛黄再吃，口感会更好呀。维C含量是柠檬的3倍宝爸宝妈知道吗，芭乐的维C含量可是柠檬的3倍呢！我们先来了解一下，维生素C到底有什么作用，为什么要给娃补充～01维生素C的作用
提高免疫力
维C可提高杀菌能力，抑制病毒的增生，从多方面提高人体的抗病能力。因此，在感冒流行季节可以适当补充维生素C，防治呼吸道感染、预防感冒。解毒
维C可促进肝脏肝糖原的形成，而肝糖原在肝脏解毒中起着重要作用；可有效预防像铅、镉、汞等有害重金属对人体的毒害作用。防癌
维C的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害，防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。此外，维C促进胶原蛋白的合成，有助于防止癌细胞的扩散。促进铁、钙和叶酸吸收
维C可促进铁的吸收。维C在胃中可形成一种酸性介质，防止不溶性钙络合物的生成及发生沉淀，促进钙的吸收利用。促进胶原蛋白合成
维生素C在合成胶原蛋白的过程中起到重要的作用。如维生素C缺乏，会导致细胞连接障碍，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。02芭乐的维C含量芭乐的维C含量，其他水果可能远远比不上。宝爸宝妈知道嘛，每g芭乐鲜果含维生素C高达68mg，约为苹果的22倍、橘子的6倍、柠檬的3倍！图源：摄图网
而且，因为芭乐的抗氧化能力强，一些品牌的护肤品里也会添加芭乐提取物（也叫番石榴提取物），当作抗氧化成分哦。03专家：维生素C可以抗病说到芭乐的维C含量超高，帮主不禁想到了，面对如今突发的新型冠状病毒，在缺乏有效的特异性药物治疗的情况下，提升免疫力是关键。1月29日，CCTV-13《新闻直播间》专访国家医疗救治专家组童朝晖教授，童教授表示：维生素C有大量证据证明，可以增强机体的防御能力，能够抗击病毒。（图片来源：央视新闻）
04上海卫健委：维生素C可以预防“新冠”
1月22日，上海市卫健委发文，将维生素C列为预防药品。维生素C是人体必需的微量营养元素之一，能促进机体抗体的形成，提高白细胞的吞噬能力和对疾病的抵抗力以及对寒冷的耐受力，从而增强机体的免疫功能。有研究证明，许多疾病的发生均与机体的免疫功能低下有关，补充具有抗氧化作用的维生素C可以纠正和提高机体的免疫反应。宝爸宝妈们
疫情居家
也不要忘记适量补充维C
提高身体免疫力
远离病毒哦??
转自：上海育儿帮（ID：yuerbang-sh），这是一个专注上海本地健康育儿资讯的