1、四季豆
四季豆属于一种夏季丰富的蔬菜，属于豆科植物，做法随意，还味道鲜美，富有营养。首先，它含有大量的铁，非常适合缺铁的人，能补血养颜。四季豆含有多种抗氧化剂和胡萝卜素，可以降血压、减脂，清洁肠胃，四季豆是增强抵抗力的成分。
2、百合花
百合富含蛋白质、糖、磷、铁和多种微量元素，具有很高的营养和食用价值。泡茶时，每次取百合2-3克，用开水炖10分钟左右。水冲泡后色泽金黄，味甘微苦。能降火清热解毒，调理气血。它是夏天最好的夏季饮料。百合、菊花和罗汉果可以混合在一起浸泡在水中。罗汉果具有清热润肺、通便的功效。菊花百合有平肝明目、调理气血的功效，经常熬夜。
3、芒果
芒果是一种热带水果，也是很多人非常喜欢吃的水果。此外，它也是抗辐射非常有效的水果之一。芒果之所以能帮助我们有效抵御辐射，是因为它含有维生素A和β-胡萝卜素，两者都是天然的抗氧化剂，尤其是芒果所含的胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂。正常生活中吃芒果不仅对眼睛健康非常有益，还能帮助上班族有效防辐射。
4、番石榴
番石榴是一种营养丰富、香甜多汁、果肉光滑的水果，尤其是维生素C和B族维生素的含量居众多水果之首，维生素C的含量非常高，可以提高人体免疫力。同时，维生素C有助于提高血管弹性，运输营养物质，促进大脑发育。同时，它还富含维生素A，有助于增强皮肤的抵抗力，预防皮肤病。