有人说，若想减肥就必须要过“苦行僧”的生活，不仅要日夜锻炼而且还要疯狂节食。其实还真不是这样的，人若想减肥成功，最重要的还是要控制卡路里的摄入，同时还要加强卡路里消耗，意思就是吃了多少热量就消耗同等数额的热量。
若人比较懒，而且又不想胖，则只能摄入低热量的食物，蔬菜便成为瘦身人士常青睐的食物。蔬菜不仅让人有饱腹感，而且富含维生素，营养健康。
可是有的人想减肥，却又不运动，更重要的是还不吃蔬菜。想减肥又不爱吃蔬菜，在减肥路上会走得很艰辛，很艰难。不过，葩姐身上还是有仅有的“锦囊”，可以帮助你们。
锦囊妙计一：调整自己的烹饪方式
你觉得青菜不好吃，有可能是你的烹饪方式缺乏火候，可能只是你煮的不好吃，所以你就不喜欢吃蔬菜，其实，去除蔬菜的腥臭苦味，最好是用蒜粒，然后用旺火炒菜可以去除你不想要的味道，让菜爽脆入味，可以试试。
锦囊妙计二：把蔬菜捣成汁喝
不喜欢吃炒熟的蔬菜，喜欢吃生的，可以把蔬菜弄碎和少糖的饮料一起喝，生的蔬菜纤维未被破坏，在体内可延长消化时间，胃肠需要“加班”去消耗它，自然可消耗更多卡路里，新陈代谢持续可达到减肥效果。
锦囊妙计三：实在不爱吃蔬菜，那就吃水果吧
选择含糖量低的水果，如苹果、番石榴、番茄等，富含维生素、矿物质，富含水分，卡路里虽然比蔬菜的高，但是饥饿的时候吃，亦能饱腹，减少其他食物摄入。
锦囊妙计四：务必进行关键运动
减肥的原理就是消耗大于热量，而运动是加快消耗热量的最好方式。通过间歇性训练，让自己身体停停走走地运动效果更佳，可帮助身体消耗更多的脂肪热量。
建议人们养成每天对自己饮食记录的习惯，如记录饮食内容，大概热量，通过这些步骤您可每天每天的监督自己，并找到合理的方式削减卡路里，实现减肥。