很多人认为
口感酸的水果，含糖量应该很低
殊不知水果含糖量的多少
其实与水果的口感没有密切的联系
之前我们提到过
水果所含的糖种类繁多
主要包括单糖（果糖、葡萄糖）
双糖（蔗糖、麦芽糖）和多糖（淀粉）
而以上几个甜度对比则是
果糖＞蔗糖＞葡萄糖＞淀粉
简单来说，果糖含量高的水果就越甜
除此之外
影响水果甜度不仅仅只有糖
还有部分有机酸、单宁等
都会影响水果的口感及甜度
所以日常评估水果的糖不能只依靠口感
那么想吃水果
又担心血糖不稳、体重上升的朋友
日常该如何选择水果呢？
低糖水果是首选
下面给大家分享十大低糖水果
水果店、超市都比较常见
g樱桃
●含糖量10.2g●热量值46大卡
●升糖指数22●血糖负荷2.2
g草莓
●含糖量7.1g●热量值32大卡
●升糖指数29●血糖负荷2.1
g西瓜
●含糖量6.8g●热量值31大卡
●升糖指数72●血糖负荷4.9
g柚子
●含糖量9.5g●热量值42大卡
●升糖指数25●血糖负荷2.4
g苹果
●含糖量13.7g●热量值53大卡
●升糖指数36●血糖负荷4.9
g橘子
●含糖量10.2g●热量值44大卡
●升糖指数43●血糖负荷4.4
g梨子
●含糖量13.1g●热量值51大卡
●升糖指数36●血糖负荷4.7
g木瓜
●含糖量7.2g●热量值30大卡
●升糖指数30●血糖负荷2.2
g番石榴
●含糖量14.2g●热量值53大卡
●升糖指数31●血糖负荷4.4
水果含有丰富的维生素
以及其他对人体有益的营养元素
日常摄入可以提高免疫力
所以不要害怕长胖
就减少水果的摄入哦
毕竟低糖水果也是减肥人士适宜的