临近年关,伙伴们是不是都迫不及待地想要回家了呢?离过年越近,越是迫不及待,恨不能马上放假回家好好地与家人、朋友团聚一番。可是聚餐的同时也都有大鱼大肉相伴,说不吃少吃的也是一不小心就吃撑了,对于想控制体重和想减肥的朋友来说,可真的是很苦恼啊……
今天小编就给大家说几种好吃又刮油的水果,多吃解腻还能放心的吃喝
青苹果
青苹果所含不易消化的化合物(包括膳食纤维和多酚)的高含量以及碳水化合物的低含量,对肠道中的有益细菌很有利。即使经过咀嚼、胃酸和消化酶作用,这些化合物在进入肠道时也依然完整。一旦到了那里,它们就会被肠道细菌发酵,这能促进消化道中友好细菌的生长。和其他水果相比,苹果可提供的脂肪可忽略不计,它几乎不含蛋白质,提供的卡路里很少,平均克只有60卡路里。而且它含有丰富的苹果酸,能使积蓄在体内的脂肪有效分散,从而防止体态过胖。
番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手,属于低脂低热量水果,而且含有的碳水化合物也是比较少的,十分适合减肥人士吃,可以大胆吃!番石榴膳食纤维丰富,能起到刺激肠道蠕动的作用,有利于帮助体内毒素的排出,对于减肥有帮助。而且饱腹感很强,能帮助减少其他食物热量的摄入。
水梨
梨的梨肉脆嫩多汁,酸甜可口,它的水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高,有利于缓解便秘,适合减肥期间食用。
奇异果
奇异果又称为猕猴桃,它的热量低,糖度低,脂肪含量低,膳食纤维的含量丰富,能有效增强肠胃蠕动能力。猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质,利于身体吸收,同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪,减少脂肪的堆积。
枇杷
枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的减肥果品。
木瓜
木瓜内含有丰富的木瓜酵素,不仅可分解蛋白质、醣类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉,从而减少人体脂肪的堆积。据说还可以丰胸哦
菠萝
菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。不过不要在胃袋空空的时候食用,否则很容易引起胃肠不适。
蓝莓
蓝莓可以分解现有脂肪细胞,防止新脂肪细胞的形成,因而成为名副其实的“减肥水果王”!除了这个作用,蓝莓果实具有改善视力、增强自身免疫力、抗癌、增强记忆力、抗氧化和减缓衰老等功能。
番茄
番茄独特的酸味能刺激胃液分泌,更好地消化食物,并从中吸收营养。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物。番茄还有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能,可治热病伤津口渴、食欲不振、暑热内盛等病症。它有显著止血、降压、降低胆固醇作用,对治疗血友病和癞皮病有特殊功效。
这些水果基本都具有开胃助消化的效果,多吃也不怕,聚餐或者吃完饭后多吃这几种水果可有效抑制体重飙升哦,赶紧收藏吧!想了解更多养生知识,