中医中说过：“肝主筋，其华在爪”，“肝养筋，指甲荣华”。
筋，指的是筋膜，是联结关节、肌肉的一种组织，具有维持肢体的伸、屈、展、旋等活动和保护骨节肌肉的作用。
肝主筋，主要指的是全身的筋膜依赖于肝血的濡养，人体肢体运动，虽然是由筋膜维持，却和肝血的盛衰息息相关。只有肝血充足，肢体的筋膜得到充足的营养，才能维持正常的活动。
爪，指的是指甲，又称为筋之余，肝血的盛衰会表现在指甲的荣枯变化上。
我们生活中的许多不良的生活习惯会导致我们的肝脏受到损害，例如：熬夜、抽烟、喝酒、饮食不注意等等，这些行为对肝脏危害是非常大。
当我们的指甲出现以下症状时，说明我们肝脏受损了，需要我们好好注意和保养了。
1.指甲苍白没血色，指甲变得脆弱易折断
人体正常的指甲颜色是粉色的，表示体内气血充足。一旦指甲变得苍白没血色，脆弱易折断时，说明指甲获得的养分不足。
随着年龄的增长，身体的机能将随之下降，肝脏藏血功能减弱，指甲变苍白的几率变高，如果你现在很年轻，指甲却很苍白，那说明身体肝血不足，肝气也会不足，肝气不足无法正常排解毒素，使毒素堆积在身体，影响身体健康。
2.指甲慢慢变黄
中医上认为人的眼睛、舌苔发黄，可能是肝脏功能受损，那么当肝经内有湿热时，就会表现在我们的指甲变黄上，严重时，脸部皮肤也会变黄。
3.指甲发青发紫
人体的气血循环与肝有很大的关系，如果肝气不舒，气血循环就会运行不畅。
一旦气血循环运行不畅，表现在指甲末端，就会出现指甲发青发紫的情况。
4.指甲有竖纹
当肝脏功能衰弱，毒素堆积在体内，人体内肝血不足，会表现在指甲上出现竖纹。
5.手指甲弯曲变形
我们常常看到很多女孩子去做美甲，正常的指甲边缘弯曲向下，中间是隆起的。有的人指甲边缘是翘起来的，中间不是光滑平整的，这种多关是肝功能出现了异常。
指甲是筋之余，需要肝血的滋养，如果肝血不足，手指甲就会出现异常状态。
如果你的手指甲出现以上症状一项以上，那你要赶紧重视起来，养好肝，为身体的健康打好基础。
要养护好肝脏，饮食上要“少酸增甘”，这里所说的酸和甘，不是指的酸味食物和甜味食物。
中医上把属收敛、固涩作用的食物归为酸味，如乌梅、山楂、山萸肉、石榴等，把有补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如山药、扁豆、核桃、桂圆、蜂蜜等。
养肝还可以喝菊花茶、玫瑰大枣茶。
菊花茶可以加点决明子，有清肝明目的功效。
玫瑰大枣茶：玫瑰花3-5克，大枣三四个，泡茶饮，有补血，疏肝理气的功效。
肝属木，平时可以多吃青色食物，如上海青，小白菜，油麦菜等绿叶青菜，芹菜，韭菜，角瓜，青椒，黄瓜，青茄子，甘蓝，四季豆，莴苣等等，还有青苹果，猕猴桃，青皮甘蔗，蜜瓜，番石榴等水果。
肝主筋，要疏通肝经，平时可以多做做瑜珈中的拉伸运动，如风吹树式等体式。
还可以按揉护肝的穴位：大敦穴、行间穴、太冲穴、内关穴、三阴交穴。
大敦穴位于足大拇指外侧(靠第二足趾一侧)甲根边缘约2毫米处。
行间穴位于足大拇指和第二足趾趾跟相接处。
太冲穴在足大拇指和第二足趾趾跟相接处往脚背上行2寸处。
内关穴位于前臂内侧腕横纹上2寸处，在两根肌腱的中间。
三阴交穴在内踝尖上3寸的小腿内侧、胫骨后缘。
按摩以上护肝穴，可清肝明目，疏肝解郁、滋阴降火的效果，每天用拇指指腹按摩20~50次即可。
肝主疏泄，可调畅气机，人的心情变化与肝脏功能关系密切。
发怒、生气等都会导致肝的疏泄失常，长此以往，肝脏功能就会受到影响，出现肝脏疾病。
因此，要想肝脏强健，保持心情舒畅非常重要，要注意调节自己的情绪，学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
肝脏是我们人体内重要的代谢和排毒器官，一旦肝脏受损，身体健康也会受到影响，而且身上也会出现各种变化，最明显的就是从指甲的变化就知道我们肝出问题了，肝脏给出了求救信号，我们也要注意好好保护肝脏了！