不少人都听说过“吃芭乐籽会便祕”的谣言，但营养师苏祺媛表示，芭乐籽内含丰富营养素，吃了不但不会便祕，反而可以促进减肥，让排便更顺畅，甚至有助于降低血压，建议除了牙口不好、肠胃不好的人，最好要整颗连籽一起食用。
苏祺媛在Instagram发文，分享一篇年7月发布在《国际生物大分子杂志》的一篇期刊，内容说明番石榴（芭乐）种子多醣被证实具有免疫调节活性，以激活免疫细胞，增强淋巴细胞的增殖以及巨噬细胞的吞噬作用。
指出，芭乐籽含有大量的膳食纤维，还有蛋白质、铁、锌等营养素，除此之外，芭乐籽的不饱和脂肪酸占87.06%，尤其是亚麻油酸（n-6）及油酸（n-9），更含有大量生物活性化合物，像是维生素C、总类胡萝卜素等。而芭乐种子对于人类的益处主要有以下4点。