减脂期,不知道怎么吃水果吗?.来，跟着我吃，学好这几招，吃好水果不怕胖.5个技巧，吃水果也不会胖.1??饿的时候,加餐吃一份水果根据个人饥饿情况,适当吃水果可参考:10粒圣女果8粒草莓2个李子半个桃子6粒樱桃5粒大葡萄1个橘子半个橙子半个梨半个苹果半个番石榴1个猕猴桃半盒蓝莓.2??高糖的水果代替部分主食吃半碗米饭=1根香蕉=1个柿子=6粒荔枝=1个人参果=5粒鲜枣=1块榴莲=2粒菠萝蜜.3??不长期把水果当正餐吃曾经流行的水果减肥法,如菠萝减肥法,苹果减肥,千万不要试!长期水果当正餐容易热量摄入低,代谢下降,食物不均衡,还会造成营养不良,果糖摄入过多更加容易引起肥胖.4??牛油果少量吃牛油果含有丰富的单不饱和脂肪酸,对身体有益,少量吃对减脂有好处但是牛油果脂肪含量较多,热量相对较多,可以当配料少量吃,例如一次吃一勺.5??不要果汁当水果吃做成果汁之后,果汁升糖快,消化得快,容易摄入过多,而且会损失水果里面的一些营养物质稍微调整吃水果的方法,瘦得更.快~