高血压应该是平时生活中非常常见的慢性病，高血压患者往往在早期没有任何感觉，往往在早期悄然发病，引起突发事件，被普遍认为是“无声杀手”
现在患有高血压的人群越来越多，但是很多高血压患者却并不真正的了解高血压，需要注意的事项。很多人因为自己的疏忽造成了很多伤害。
高血压性脑出血的发病年龄有所提前，这与现代人的生活方式相关。因此，预防高血压性脑出血应从中年开始，从各个方面着手预防。大部分的脑出血可以通过合理的饮食与营养，适当的体育运动，充足的睡眠，良好的心态等能够预防。其中日常饮食与血压的高低关系密切。
高血压除了药物控制以外，一定要注意饮食，下面和小编一起来看看哪几种食物是高血压人群不能食用的吧！
一、浓茶
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。可以饮用清淡的菊花茶、火麻番石榴茶等则有利于降低高血压的淡茶。
二、高糖食物
含糖高的食物对高血压的影响也是很大的，比如高热量的淀粉类食物，精细的米面，精致的蛋糕，以及高糖的饮料，蜜饯零食等都要少吃。
三、烟酒
许多人喜欢在闲暇的时候和亲朋好友喝两杯，适量饮酒有助于血液循环，但频繁饮酒会对身体造成伤害，原因是酒精会抑制髓质的呼吸中枢，造成呼吸骤停，而且血糖的降低也可能是致命的因素。
四、高脂食品
高脂食物对于我们现在的生活来说，就属于会增加代谢压力的食物。高血压患者应该谨慎食用，以免造成我们的血脂升高，对血管健康造成进一步的破坏。肥肉、五花肉、肥牛、肥羊之类的食物还是不要放肆地吃了。
专家指出：高血压作为脑出血的一大重要诱因，很多脑出血患者都是由于高血压导致的，脑出血一旦发病致死率非常高，高血压患者日常一定要注意饮食！尽量少盐、少糖、低脂肪和戒酒，保持血压的平稳。
健康才是革命的本钱，今天分享两款改善血压的美食食谱，一起来看看吧。
一、豆腐
推荐食谱：
准备食材：豆腐、香菇、鸡蛋、胡萝卜
制作步骤：
准备一块老豆腐，切成薄片，再切成长条，大碗加入一勺食盐，再加入半碗清水，把豆腐盛入大碗里，用手搅动一下食盐搅至融化浸泡十分钟。
胡萝卜去皮后先切成薄片，再切成细丝，切好后放入盘子里。
清洗干净香菇切成薄片，切好后放入小碗里。
生姜切成姜丝，小葱一根切成葱花，切好后与和姜丝放入一起。
两个鸡蛋磕入碗中，用筷子先搅动一下，加入一勺水淀粉，再次搅匀。
豆腐也已经浸泡好了，用漏勺捞出来控下水，锅中加入一点清水，水开后加入香菇焯烫一下，焯烫30秒钟捞出来控水备用。
锅中加入一点食用油，油热后把葱姜倒入进来，小火翻炒一下炒出香味，炒香后把胡萝卜丝倒入进来，翻炒两分钟加入半锅清水，把豆腐香菇加入进来，用铲子搅动一下，把表面浮沫打捞干净。
调味加入一勺食盐，半勺鸡精，一点胡椒粉，一点生抽酱油，用铲子搅动一下把调料搅拌均匀，汤汁煮一分钟再淋入一勺水淀粉，把鸡蛋淋入到锅中，用铲子搅动一下把鸡蛋液煮熟。
煮至20秒钟关火，再把葱花撒入进去，再加入一点香油，用勺子搅动一下，盛入碗中就可以美美的开喝了，三鲜豆腐汤就做好了，营养又美味。
二、菠菜
推荐食谱：
准备食材：菠菜、胡萝卜、面粉、发酵粉
制作步骤：
一把菠菜清洗干净，多冲洗几遍，洗净后控干水分备用。
锅中烧水加入一勺食盐，再加入几滴食用油，水开后先把菠菜梗放在水里焯烫十秒钟，再一起放入锅里焯烫时间不用太长，焯烫30秒把菠菜烫软，捞出来控干水分，再放入凉水中过凉。
菠菜挤干水分，放在案板上切碎，收入碗中备用。
再把菠菜叶剁碎一些，剁好放入大碗中，加入少许小苏打，两克干酵母搅拌均匀，把酵母搅拌至融化，加入克普通面粉，再少量多次加入大约80毫升温水，边倒边搅拌搅拌成面絮，下手揉成面团盖上保鲜膜放在一边醒着备用。
一个洋葱对半切开，切成小丁，切好之后放入大碗中。
一根胡萝卜切成薄片，切成小丁，放入切好菠菜，提前炒好鸡蛋加进来，加入葱花，调味加入盐、花椒粉，蚝油，最后加几滴食用油，用筷子搅拌均匀。
40分钟面醒发好了，取出来再揉一揉，揉好后搓成细长条，切成大小均等的面剂。
把每一个面剂揉圆，压扁擀成边缘薄中间厚的面皮，放上一勺馅料，用平时包包子的手法包起来。
电饼铛预热淋入适量食用油，用刷子刷匀，放入做好生坯留一定的空隙，盖上盖子再二次醒发十分钟。
醒发的体积明显变大，用手按压特别的松软，开下盘加热煎至底部金黄，沿着缝隙倒入提前准备好的面粉水，盖上盖子焖十分钟，把水分收干。
时间到，打开盖子用手按压立刻回弹，底部焦香酥脆，关火出锅摆入盘中，用手按压特别的蓬松宣软，里面满满的都是馅料，绵软咸香，口感丰富。
总结：
日常一定要注意饮食！尽量少盐、少糖、低脂肪和戒酒，保持血压的平稳，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。