导语：对于肥胖人群来说，他们无时无刻不想要减肥，首先想到的就是节食，其实通过饿是不能够达到减肥的目的的，节食不仅会影响减肥的速度，而且会导致一些骨量的流失，一定要合理的选择饮食，营养还要丰富，才有可能达到减肥的目的，今天我们就来介绍相关的内容。
一、有哪些加速减肥好水果？
1、第一名当然是草莓了，低卡低GI高VC，不要觉得草莓甜就是糖多，其实是一个低糖水果，在补铁的时候要多吃点富含VC的水果，会更好的促进铁的吸收，水果推荐每天到g，克草莓大概就是十颗的量，还是比较满足的，唯一的缺点就是贵。
2、桑葚，富含膳食纤维，相当于苹果的两倍，富含花色苷，相当于草莓的倍，也富含白藜芦醇，有非常好的抗氧化作用，可以说是一个通便美颜的好水果了，桑葚颜色紫红，汁多味美，酸酸甜甜，，虽然说热量稍微高了一点，但每天克水果的话。桑葚还是挺多的。
3、番石榴又叫芭乐，它的果皮浅绿皮薄，果肉有白色，也有粉色，里面带籽非常的漂亮，番石榴中最突出的就是膳食纤维，相当于苹果的3倍多，也就是说，吃一个大小克的番石榴的话，其实将近会有18毫升的纤维，达到一天所需的70%了，没事的，含量也是不低的，相当于柠檬的3倍，拌点梅子粉更好吃。
4、西梅的营养虽然没有很高，但他的通便功能真的是非常强大了，不仅有，膳食纤维含有山梨糖醇，它是一种不容易被吸收消化的糖醇，在我们那肠道会吸收膨胀，从而增大便便的体积促进肠道蠕动，那时有便秘困扰的，你可以来试试。
二、加速减肥好食物有哪些？
1、黑咖啡，一生挚爱，不仅没有啥热量，而且富含的咖啡因还可以帮助提升代谢，加速燃脂，缓解水肿，缓解便秘，抑制食欲，成年人每天推荐毫克的黑咖啡，差不多就是3到5杯，如果你咖啡因不耐受，晚上容易睡不着的话，那一定要少喝。
2、除了常规的牛奶奶粉，这些乳制品之外，豆腐也是一个极好的选择，在豆腐的种类中，除了内脂豆腐，其他的豆腐的钙含量都不错，几乎和牛奶差不多，和他们的加工工艺有关，在制作过程中加入了氯化钙或者硫酸钙，增加了钙的含量，因为它们比较密实，自然钙含量也不低，日常是克左右就可以了，而且还可以加速减肥。
3、蛏子，减肥使我们经常会出现缺铁性贫血的现象，那什么，除了鸭肝鸭血还可以选择蛏子，它是难得的低卡低脂高铁高钙的食材，相对于其它的猪牛羊红肉，更加的低卡，吃的量也会更多一些，还可以水煮蛏子本身就比较鲜，不用加很多调料也很美味。
结语：以后如果想要健康减肥的话，千万不能一味的进行节食，因为经常饿肚子的话，不但不能完成减肥的目的，而且还会对身体造成一定的伤害，所以大家在饮食上要合理的搭配，让营养结构更加的均衡，加上平时适当的进行运动，更才有助于减肥。