减肥时期只吃水果靠谱吗？这是很多减肥的人都想知道的，毕竟能通过吃来解决身材问题那是最美好不过了。小编我也尝试过此类的方法，但结果确始终不理想，尝试过一天下来只吃三个番石榴，连续几天下来肥没减到，反而脾气略有爆燥，把自己弄得很是疲惫。其中的原因可能就是饮食的不均衡以及糖分过低导致。
我毕竟不是饮食专家，只能算是一个不断尝试减肥又始终无法成功的小胖子，于是我去查阅了一下资料，发现吃水果也是有讲究的，有些网友说自己吃水果不仅没减到肥反而还增了，让人觉得苦笑不得，也让想减肥的人觉得特别扎心，那么为什么会出现这种情况呢，其实发胖的原因很简单，就是摄入过多的糖份导致的。
什么意思？吃水果会发胖？不是在开玩笑吧，大家不都说多吃水果有益身体健康吗？这个观点我觉得挺片面的，任何事物都应该是遵循物极必反的道理。我们吃水果也不会有例外，
从营养学的角度来说，水果主要可以为人体提供碳水化合物，也就是糖分，还提供维生素C，胡萝卜素，钾，膳食纤维及酚类物质，但不同的水果营养素含量却是大不相同的。
以含糖量来说，西瓜，哈密瓜，草莓的含糖量不足8%，而苹果，梨子这类常见的平均高达12%
香蕉含糖更是高达20%以上。
看到这里伙伴们可能会想那西瓜和哈密瓜含糖占比低，那吃它们就好了呀，这是错误的想法，因为这一类水果的维C，钾，纤维都偏低，这一点并不利于我们减肥，更不说水果还是分地方产的，你们想新疆那边产的哈密瓜甜度貌似也不低是吧。
说怎么多就是想让大家伙明白，我们在挑选减脂水果时应该优先考虑富含维C，钾及酚类物质的水果，这些有利于减肥时的恢复，而且适量的食用并不需要担心糖分摄入过量的问题，。
那么说回我们原先的问题，减肥期间只吃水果靠谱吗？答案是不靠谱，这点我是深有体会的，
我们的很多小伙伴有时吃着吃着就吃多了，导致的结果就是，糖的摄入量比主食中摄取的还多，且缺乏了从食物中获得的蛋白质，脂肪酸等必要营养因素。所以综上我们这个用水果来代餐是不靠谱的，有严重的会导致营养素缺乏症的产生，也可能会患上胃病以及厌食症。这显然是得不偿失的。
对于正常人来说，水果摄入并没有明显的时间限制，相比之下更重要的是全天营养素的搭配。如果每餐都摄入过量的主食，饭后再来两个香蕉，这样全天摄食的糖分明显是过高的
对于运动的人来讲，不论是减脂还是增肌，运动结束后都是吃水果的的黄金时间，因为此刻身体正是需要补充糖原的时候，葡萄糖吸收快，有利于肌糖原的合成，同时果糖会促进肝糖原合成。
好了，就说到这了，如果有错的还请评论矫正。