月经对女性来说是一个非常特殊的存在，每个女性在青春期时，大约十二三岁左右就开始来月经。一来月经就会浑身无力，难受无比，这种感觉只有自己懂。
别看月经让女性们烦恼，但是月经期才是减肥的黄金期，可能很多女性都忽视了这一点，月经期间由于腹部血液流动的速度在加快。
所以整个机体代谢速度也在上升，由于体内分泌的多余的脂肪有助于杂质，所以对女性的月经期间是减肥的黄金期。吃饭时牢记5句话，赘肉可能偷偷的溜走，下面一起来了解一下吧。
吃饭记住5句话，对减肥有益1、不吃零食
很多朋友会选择用零食来代替正餐，但是往往这些不能为身体提供营养，还会使人发胖劣势重大都属于腌制膨化油脂食品，其中含有大量的盐分，糖分以及脂肪，导致身体摄入热量过高，引发肥胖。
2、吃饭八分饱
吃饭的时候只要吃到有饱的感觉时，就可以停止继续进食，每餐饭只吃八分饱，既能减轻肠胃的负担，是食物能够更好地被消化吸收，还能减少热量的摄入，防止脂肪的堆积。
3、降低热量的摄取
营养师认为无论你控制什么蛋白质，碳水化合物或者是脂肪，最终降低的都是热量摄取，如果一个人每天摄取大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重，少量摄取大卡，可在两个半月内减轻10磅。
但切忌体重降的过快，否则会很危险，须知每人每天至少要摄取千卡的热量，如果空气给身体的热量太少会失去肌肉，肌肉是人体消耗热量促进线上代谢的关键。
4、远离甜食肥胖的人大多数都非常喜欢的，吃甜食就算有较强自控的人也没有办法完全能拒绝他们，虽然他们是美非常美味的，但是会给身体带来一定的影响。
如果人们摄入的糖肥过度的话，就会导致身体中的热量和脂肪慢慢堆积就会出现肥胖的症状，想要减肥的人不要再吃甜食了，长时间不控制量去吃甜食会很难瘦下来。
5、不要久坐
现在越来越多的人希望坐在电脑旁边工作，一做就是一天，有的甚至下班回家后就直接窝在沙发上面，长期以往很容易造成肚子上的赘肉发生。
同时也会让体内的脂肪堆积在体内造成长胖的现象，所以大家不要老是坐着适当的起来活动一下，既能疏通筋骨还能帮助身体里的血液循环。
三种食物可以多吃经期减肥木瓜其中木瓜对于女性具有滋补性间期后第14天后可以选择摄入偏寒性的木瓜，其木瓜中所富含的蛋白分解酵素以及人体所需要的物质成分，极易被人体消化吸收，可以有效的增强机体的抗病能力，促进，肠道内毒素和废物的排出，避免脂肪的堆积。榴莲榴莲可以说是经期女性最佳的理想减肥水果，其榴莲虽然丑，但是营养价值却非常高，其中所含有的淀粉以及维生素等成分可以有效地补充机体缺失的成分，增强脂肪的分解速度，并且可以起到活血散寒、止痛降脂的效果。番石榴经期进行减肥可以说是减肥期的热门话题，女性一生经历长达多个经期，把握好经期，或许能让脂肪悄悄下降，其36的热量非常低。
其中所赋含的膳食纤维等成分可以有效的增强其饱腹感。奶最佳减肥食材加速体内瘀血和毒素的排出，避免进行堆积，从而让减肥达到事半功倍的作用。
结语：如果我们吃饭的时候可以记住这5句话，不但对于养成一个良好的身材有一定的效果，还能进行科学的减肥，能让我们的体重悄悄下降，即使没有来的时候，我们也应该保持适当的运动习惯，注意自己的饮食状况，只有日复一日我们才能减肥成功。