减肥期间可以吃的水果

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减肥期间可以选择的水果:梨子、橙子、桔子、桃子、樱桃、柚子、草莓、猕猴桃、杨桃、木瓜、番石榴、苹果、葡萄。西瓜，哈密瓜，菠萝，菠萝蜜，榴莲，香蕉，荔枝，龙眼，甘蔗，牛油果都是减肥黑名单。水果虽好，但也不能多吃，一般建议每天吃三种水果，重量约-克。水果中的果糖代谢方式与葡萄糖截然不同，虽然不会导致血糖、胰岛素的的升高。但与众所周知的肝毒性物质——乙醇相似。果糖可不经胰岛素调节而进入肝脏中，并可不经调节而进入糖酵解途径。高果糖饮食可引起脂肪过量沉积、肝脂肪变性、胰岛素抵抗、高血糖和心血管疾病。

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