在大家的印象中，水果清爽可口并且还含有丰富的维生素，简直是减肥利器！殊不知这种错误的方法有可能正在拖累你的减肥结果！
生活中有些人开始减肥了就不吃晚饭，然后用水果代替晚餐。因为大家默认水果的脂肪含量很低，在加上大部分都是水分，会带给我们强烈的饱腹感。但有些水果的果糖含量过高，再加上果糖极易被身体吸收，会导致：
摄入糖分过多会转化成脂肪囤积在人体体内，导致肥胖。果糖摄入过多会导致口腔内滋生多种微生物，形成龋齿。过多的果糖进入人体内会导致肝脏的负重加重，提高了形成非酒精脂肪肝的风险。这证明盲目的靠水果减肥是非常错误的！除了会造成肥胖还会带来以上患病风险，我们平时应该尽量避免摄入过高的果糖，但是有些朋友说，我确实爱吃水果也不想太忌口，那么可以选择高甜但低糖量的水果。下面也给大家列出减肥水果的红黑榜：
1.高甜但低糖量（好吃不易胖，减肥可以吃！）：甜瓜、杨梅、木瓜、西瓜、草莓、哈密瓜、李子、杏、枇杷、柚子等
2.低甜但高糖量（尽量少吃）：山楂、石榴、百香果、牛油果、椰肉
.高甜又高糖量（减肥一定不要吃）：香蕉、菠萝蜜、鲜枣、番石榴、榴莲
每日建议食用数量虽然上面建议的高甜但低糖量的水果减肥人可以吃，但是由于水果还是含糖量不低，并且营养成分不算高，《中国居民膳食指南》建议：每天吃最多-50g的新鲜水果，克数说的是水果中可以食用的部分，不包括果皮果核等不能食用的部分。
减肥正确姿势还是那句话，减肥要少吃多动，最好不要靠水果来当晚餐，正常的清淡饮食，摄入少量肉类和蔬菜，养成清淡的饮食习惯，才能维持我们的减肥成果。