最近发现身边有部分人因为疫情原因或者自身的原因，想让自己瘦一点，身体健康一些，并且提升自己的抵抗力，至此想要减肥的人群。大多数他们都采用了同一种做法，那就是不吃饭，只吃水果。那这种做法到底对不对呢？是否真的可以帮助你起到减肥作用呢？那接下来我来跟你们讲一下减肥期间饮食摄入的大概注意事项。
减肥期间正确选择主食减肥期间选择对的碳水化合物摄入是很重要的，碳水化合物是指你一天所吃的主食（大米、黑米、土豆、山药、玉米、板栗、紫薯、红薯、燕麦、面包、面条、饺子、水果等）。碳水化合物进入我们体内会分解为糖原，糖原可以理解为汽车的汽油，糖原也就是我们人体的汽油，也就是能量，那我们来看看，哪些碳水化合物是适合减肥现阶段的。碳水分“快碳”“慢碳”“复合性碳水”。
第一“”快碳”是指身体容易快速吸收的碳水，特性:消化快容易饿。这一类的碳水明显是不建议大家减肥的时候吃的，饿了就想吃东西。（快碳食物:面条、饺子、面包、蛋糕、糖、雪糕、饼干、水果）一般小麦制品都是属于快碳一类，水果这方面也并不是说全部水果都不能吃，不要吃水分多，且很甜的就行（可选:猕猴桃、苹果、火龙果、青枣、香蕉圣女果、番石榴等）
第二“慢碳”是指身体消化慢的碳水，特性:消化慢，比较抗饿。这一类就是减肥期间建议优先选择的（慢碳食物:紫薯、红薯、玉米、土豆、板栗南瓜、山药、燕麦、荞麦面、全麦面包、藜麦等）
第三“复合性碳水”是指身体消化稍慢的碳水，特性:消化属于偏慢的，也比较抗饿。这一类的碳水也联系减脂期间食用（复合性碳水食物:红薯饭/粥、黑米粥/饭、小米粥等）
今天碳水基本已经讲完了，如果有什么不明白的可以在评论区留言，谢谢大家的观看~希望能给大家带来一点点的帮助